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5、空調(diào)常開(kāi)
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長(zhǎng)期積攢下來(lái)的細(xì)菌粉塵，當(dāng)空調(diào)一開(kāi) ，這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入室內(nèi) ，被人吸入體內(nèi) 。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對(duì)皮膚也有損害。
三、冬季怎么保暖御寒
1、手別放進(jìn)口袋里
英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專(zhuān)家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、多喝豆奶
英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
3、暖氣溫度別太高
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專(zhuān)家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃ 。
4、少攝入*
英國(guó)劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專(zhuān)家艾迪·查羅納表示， *具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫*熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
5、帽子要蓋上耳朵
英國(guó)南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專(zhuān)家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。
6、起床前活動(dòng)腳趾
英國(guó)理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi) ，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
四、女性秋冬季節(jié)保暖的妙招
1.堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng) ，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán) ，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí) ，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。
2.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周?chē)袧駶?rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán) ，而且還會(huì)使腳周?chē)目諝鈱涌s小，不易保溫。
一般來(lái)說(shuō) ，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

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