3.入睡前的簡單暖腳招數
睡前2小時 ， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動 ， 如慢跑、快速走、一般性體操 ， 使身體發(fā)熱 ， 這樣雙腳也會發(fā)熱 。
入睡前 ， 走一走家庭仿真石頭子路 ， 許多人走石頭子路之后 ， 腳底有多種感覺 ， 其中熱、脹感覺最明顯 。當然 ， 如果你做的這一切 ， 都有你的老公伴其左右 ， 當你的雙腳不再冰涼時 ， 你的全身就會感到暖融融 。
4.走以步代車走
生命在于運動 ， 運動要靠雙腳 ， “以步代車走 ， 活到九十九” 。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟” 。行走時腳部肌肉的收縮與松弛 ， 能使靜脈血管的流速增強 ， 從而減輕了心臟回*液的負擔 ， 確保血液循環(huán)的暢通無阻 ， 以便將營養(yǎng)物質源源不斷地輸送到全身各個器官 ， 使其得以濡養(yǎng) ， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的 。

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