膝窩的委中穴
位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng) 。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生 。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下 。
三、緩解體內(nèi)濕氣重的食療秘方中醫(yī)講，脾虛濕重是很多疾病的病因，長期的體內(nèi)濕氣重，如果不加以調(diào)理則會引發(fā)很多種疾病 。究竟什么癥狀是屬于體濕呢?如果你早上起床頭很重，覺得很累，長期的大便不成形，頭發(fā)與面部出油嚴(yán)重，體胖易累，舌頭有齒痕的話，都表面此時你體內(nèi)有濕氣了 。除了健康清淡的飲食與加以體育鍛煉之外，可以利用食療的方法來緩解體濕的發(fā)生 。下面我們就為大家介紹2種飲食調(diào)理的方法 。
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈 。
2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時 。
3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用 。
這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會恢復(fù)健康的生活 。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦 。
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水 。
2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火 。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟 。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用 。
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾 。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能 。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦!
四、3個方法教你去除體內(nèi)濕氣第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
第3招：避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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