【三日香蕉酸奶減肥法 香蕉和酸奶怎么吃減肥效果好】香蕉酸奶減肥法怎么吃
1香蕉酸奶熱量低，100大卡的香蕉只有89大卡的熱量，100克酸奶只有99大卡，食用飽腹感強(qiáng)，兩者搭配一起拌食可直接食用，也可加入適量的燕麥、亞麻籽、蘭香子等同吃減肥 ， 其整體熱量低，富含蛋白質(zhì)，食用較為飽腹，而且含有膳食纖維、果膠、益生菌等成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排便，有利于減肥瘦身，最好再搭配每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳 。
香蕉酸奶吃多少合適
2一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合適 。
香蕉酸奶無論是用于減肥還是平時(shí)解饞吃，都不宜過量食用，因?yàn)椋?br /> 1、香蕉富含果糖、果膠、膳食纖維，可潤腸通便，而酸奶同樣富含益生菌，可促進(jìn)消化 ， 幫助通便，如果兩者吃多了，容易引發(fā)拉肚子的現(xiàn)象 。
2、香蕉中含有大量的鎂元素，過量攝入鎂會(huì)使血液中的含鎂量升高，從而造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，進(jìn)而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用 。
3、香蕉酸奶食用對(duì)多會(huì)刺激胃酸分泌過量，從而引發(fā)腹痛 ， 影響正常消化 。
因此，此方法不推薦為常規(guī)長期使用的減肥方法 。
香蕉加酸奶什么時(shí)候吃最減肥
3飯前吃最減肥 。
香蕉酸奶千萬不要當(dāng)做飯后點(diǎn)心或是睡前食用，否則不僅達(dá)不到減肥效果，還會(huì)使人越吃越肥，要在飯前食用，以此達(dá)到飽腹感，降低用餐量，減少其他高熱量食物的攝入，而且要選擇熟透的香蕉 ， 通便效果好，以及脫脂低熱量低糖的酸奶，才相對(duì)減肥效果好些 。
香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
4一般是1-3斤左右 。
吃香蕉酸奶減肥堅(jiān)持3天，一般可以瘦1-3斤左右 ， 但每個(gè)人的體質(zhì)不同，做法也各有差異，如搭配運(yùn)動(dòng)，只吃香蕉酸奶 ， 可能瘦的更明顯，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶減肥 ， 還吃了其他食物，并不是一些高熱量食物，也不怎么運(yùn)動(dòng)的話，瘦1-3斤是比較正常的 。

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