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一、春季養(yǎng)生必備保健4個小知識春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此 。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同 。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和 ?！?br /> 香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西 。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散 。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等 。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等 。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適 。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果 。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了 。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起 ?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好 。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋 。
二、春末夏初養(yǎng)生的小常識1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
因為春天陰消陽長，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣 。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則 。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等 。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用 。
同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等 。
2、做好“內(nèi)外”保暖很重要
應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點 。
有人問，春天夏天這么熱了，還保護什么?這個保護，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因為天熱了，人就喜歡貪涼 。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養(yǎng)陽 。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒 。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養(yǎng)陽了 。
那么怎么做呢?春天就是穿多點，多做戶外運動 。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗 。
但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來 。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運動時多出點汗不要緊 。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜 。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多 。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物 。這樣，基本能達到要求了 。
3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟 。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主 。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生 。
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠 。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘 。
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