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文章插圖
一、春季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要
春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
二、中醫(yī)如何預(yù)防春季疾病
1、莫急脫衣
“立春”一過,有些人認為春天到了,于是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來,殊不知這對人體保健沒有一點好處。很可能使人體防御功能進一步被摧毀,導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,或使原有的疾病加重。
2、除塵通風(fēng)
居室緊閉一冬,會有不少灰塵積聚,早春除塵通風(fēng),能減少和抑制病菌病毒繁殖,預(yù)防疾病。
3、飲食壯陽
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“當春之時,食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽” 。老弱者要注意春季進補,可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽,也利于消化。
4、活動鍛煉
室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準確地調(diào)節(jié)好體溫,適應(yīng)春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
三、中醫(yī)春季如何養(yǎng)生
1、中醫(yī)春季如何養(yǎng)生
1.1、藥膳為先
俗語說得好:“藥補不如食補 ?！彼源杭静环雷灾埔恍B(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應(yīng)的食物來調(diào)制,在選用藥物時應(yīng)避免大辛大熱之品而過于生散,也要避免寒涼太過。春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。
1.2、藥補增益
春天陽氣升發(fā),正是推陳出新的時期;溫暖多風(fēng),正是細菌、病毒等微生物的生存和傳播之時,故外感熱病較多。藥補,是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補已不能糾正其虧損時,則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下,施以甘平的補藥,以平調(diào)陰陽,祛病健身。春季可吃點能增強身體抵抗力的補藥,以防止外感熱病的發(fā)生。
2、中醫(yī)春季養(yǎng)生保健的方法有什么
2.1、首先,第一個方面是御寒防風(fēng)莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2.2、第二個方面是飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

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春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識有哪些 如何預(yù)防春季疾病

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