食——飲食宜清淡
“天熱了，不知道老年人在飲食上應(yīng)注意什么問題?”讀者李女士打來電話咨詢 ?！跋募纠夏耆宋缚诤拖δ茌^差，在飲食上要清淡 ?！笨啥喑怨瞎⑹卟思笆萑?、豆制品等，不吃變質(zhì)食品，以免損傷脾胃 。
住——中午要午睡
隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調(diào) 。王麗霞說，老人的抵抗力不是很強(qiáng)，不要把溫度調(diào)得太低，否則很容易感冒 。一般空調(diào)溫度保持25℃左右就行 。老年人不要長(zhǎng)久待在空調(diào)屋里，多出去散散步 。“夏天，老年人情緒易波動(dòng)，血壓會(huì)有所升高，這時(shí)候一定要保證充足的睡眠，午睡時(shí)間不要少于一小時(shí) ?！?br /> 動(dòng)——“夏練三伏”不適宜
一般在早晨太陽沒有出來時(shí)或者傍晚太陽下山后，老年人可以出來適當(dāng)散散步 。另外，三伏天不要在烈日下運(yùn)動(dòng)，這樣容易使血壓升高 。夏季高溫容易誘發(fā)中風(fēng)和腦溢血，老人不要因?yàn)橐粫r(shí)血壓降低隨便停藥 。
樂——打牌勿久坐
夏日，很多老年人喜歡找個(gè)涼爽的地方聚在一起打打牌 。專家提醒，久坐很傷身體 ?！袄先司米粍?dòng)，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，誘發(fā)或者加重膝關(guān)節(jié)退行性病變，患上骨質(zhì)疏松癥 。”，夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鐘要起來活動(dòng)一下，促進(jìn)腿部血液循環(huán) 。

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