2、寒冷：穿以保暖
寒露涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi) ?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”是一條很好的養(yǎng)身之道 。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，要逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快 。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益 。秋天早晚涼意濃要多穿些衣服 。
3、預(yù)防：食以潤(rùn)燥
秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)量飲食 。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱飲以及熱軟食物 。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病 。中秋之后，容易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、膚澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，滿足肌體的需要，提高抗燥能力 。
三、寒露養(yǎng)生吃什么
寒露保健藥茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等 。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎 。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能 ?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化 。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜 。
提示：配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲 。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)不沖泡10分鐘代茶飲用 。每日2劑，上下午各溫服1劑 。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒 。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便 。
養(yǎng)胃食譜
1、大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量 。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成 。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃 。
2、香菇冬瓜球
原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量 。
做法：香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋 。
功效：補(bǔ)益腸胃，生津除煩 。
四、寒露時(shí)節(jié)老人如何養(yǎng)生
1.中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi) 。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生” 。
2.“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理 。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響 。因此，寒露過(guò)后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力 。
3.除此之外，還應(yīng)當(dāng)注意飲食作息，保護(hù)肺胃 。多吃銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參、梨等食品，少吃辛辣等刺激性食物 。
4.作息方面宜早睡早起，勞逸結(jié)合 。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮 。
5.寒露后風(fēng)景蕭索，容易使人出現(xiàn)悲秋的情緒，特別是老年人容易感到抑郁，因此老年人如果身體狀況允許，適宜到室外進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕加问杞馇榫w，同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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