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一、冬天可以降火的水果1：梨 。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱 。梨吃起來不僅香甜爽口，而且還含有蛋白質(zhì)，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和多種維生素;因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養(yǎng)陰清熱的功效，另外還能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，在生病時多吃梨子，一是能輔助降溫，二是可補(bǔ)充水分和營養(yǎng) 。
2：胡蘿卜 。胡蘿卜素有“小人參”之稱 。雖然是一種多見的家常蔬菜，但你可別就此就小瞧了它哦!胡蘿卜的營養(yǎng)豐富、甜脆美味、可以與很多蔬菜搭配;另外胡蘿卜富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、花青素、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分 。中醫(yī)也認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒的功效 。
3：檸檬 。你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一 。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效 。
4：番茄 。番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素 。
二、冬季上火了該如何是好上火了后，需要身體去排毒 。所以，記得，堅持喝水，而且是要喝含鹽的水，這樣，不僅能消毒而且能增加體力，對抗病毒 。記得，早晨和晚上必須喝一大杯 。
冬天喜歡吃火鍋，熱乎乎的，但是，記得，你吃了火鍋后，要隔幾個小時后再喝涼的飲料，不要一邊吃火鍋一邊喝涼的飲料，否則這樣最容易導(dǎo)致上火的 。
如果上火了的話，那么辛辣的食物必須停止食用，而且一些能引起上火的食物也不能再吃了，否則就會加重上火病癥的 。上火后，這個時候，要記得，多吃降火的食物，包括水果和蔬菜 。實際上，在這種情況下，我們要多吃蘋果和梨，以及白菜，還有卷心菜等 。這些食物對降火有很好的作用的 。
冬天上火本身就不舒服，因為外面冷，而內(nèi)卻是熱的 。所以，這個時候，最忌的就是心情不好，最好是保持好的情緒，讓自己處在平和的狀態(tài)下，才更有利于上火的癥狀消失 。上火，許多人害怕會感染其他的病，所以，保暖工作做得相當(dāng)好，穿得相當(dāng)厚，可是你越是這樣，體內(nèi)的火越是無法散發(fā)出去 。所以，建議你穿透氣的棉衣，并且不建議穿太厚 。
如果你上火了，嗓子又發(fā)炎了的話，記得，這個時候，不建議你吃口香糖，而是需要含一些清嗓消火的，例如金嗓子一類的藥物 。
三、如何有效預(yù)防冬季上火入冬之后，天氣寒冷，人們習(xí)慣喜歡食用熱食來取暖健身，而把冷涼食品拒之口外 。其實這里存在著一個誤區(qū)，在嚴(yán)寒的冬天，若能適當(dāng)吃些冷食，反而對身體有益，更是冬季養(yǎng)生的一種另類保健方法 。中醫(yī)指出，其實冬季也上火，建議吃些涼性食物 。
冬天人的肺腑火盛，“上火”現(xiàn)象似乎還不少，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法 。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚、住得暖、活動少，體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬季飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即：上焦蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蘊(yùn)熱，多因過食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊(yùn)熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起 。

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