體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼 。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感，或頭頂痛等 。
二、內(nèi)寒和外寒的區(qū)別？
內(nèi)寒：內(nèi)寒的本質(zhì)是氣機靜止，內(nèi)寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色白等 。
祛除方法：內(nèi)寒要溫，可以服用附子理中丸以溫中健脾，還可將干姜、白術(shù)、人參等溫中益氣的藥物煎湯服用 。
外寒：由于外界寒氣侵犯到機體，使機體內(nèi)部的氣機受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發(fā)展趨勢：體質(zhì)虛弱者會向寒的方向發(fā)展下去，而體質(zhì)壯實者，正氣會和外寒爭斗，爭斗過程中伴隨氣的運行加速，會表現(xiàn)出熱象來，這就是中醫(yī)常說的寒邪“郁而化熱” 。
祛除方法：外寒要散，微微出汗就能把寒邪趕走，可以服用荊防敗毒散以發(fā)散風(fēng)寒，或?qū)⒙辄S、桂枝、生姜等藥物煎湯飲用 。
三、人體有些部位容易受寒，需要多加保護
腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應(yīng)注意蓋好被子，避免著涼出現(xiàn)腹痛腹瀉 。
下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達腹部 。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，這就給寒邪入侵提供了方便，應(yīng)當(dāng)注意避免 。
頭部和背部：陽經(jīng)循行的部位，有一定的抵抗力，但是因為正邪在此交爭，卻容易出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等現(xiàn)象，因此也不能掉以輕心，平時應(yīng)注意頭發(fā)吹干再出門，夜里睡覺避免頭背受風(fēng) 。
四、小心“吃”進來的寒氣
如果不了解食物的寒熱特性，不小心吃進了涼性的東西，別說保暖，搞不好還會因為受涼拉起肚子 。
秋冬進補要有所講究，特別是體質(zhì)本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導(dǎo)致肚子痛 。
這是因為，冬季人的身體處于封藏狀態(tài)，需要養(yǎng)陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀態(tài)，需要調(diào)動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃里，就容易導(dǎo)致腹痛 。
較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋（性微寒）、皮蛋等 。
冬季雖然不應(yīng)吃過多寒涼食物，但也不宜吃過多燥熱品，而應(yīng)多攝入滋陰膳食，如黑木耳、藕、芝麻等 。寒涼體質(zhì)的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加點紅棗，效果會更好 。
如果不小心吃多了寒涼食物，可以通過內(nèi)外結(jié)合共同驅(qū)寒 ?！皟?nèi)”即內(nèi)服紅糖生姜水，紅糖溫?zé)?，生姜溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽；“外”即用熱水泡腳，可刺激腳上的穴位和反射區(qū)，促進血液循環(huán)，以達到驅(qū)寒的效果 。此外，在泡腳的同時按揉足三里穴位，效果將會更好 。
四、冬天如何御寒強身
補氣虛為主——人參
人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經(jīng)，大補元氣 ?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質(zhì)，分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質(zhì)、抗腫瘤、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化等作用 。
用法：將人參切成薄片，每次取2～3克放入杯內(nèi)加開水，浸泡1小時后便可飲用，飲完后再加入新水，如此循環(huán) 。最好12小時內(nèi)服用完畢，最后嚼服人參片，也可將人參片直接含服 。如用于急救，每次取30克，濃煎頓服 。參須、參花、參葉亦可泡水當(dāng)茶喝 。
補陽虛為主——鹿茸
鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經(jīng)，有補腎壯陽之效 。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強筋健骨，治一切虛損……” ?，F(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細(xì)胞、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細(xì)胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心臟有強心作用 。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 古人怎樣御寒 冬天御寒的方法有哪些
• 御寒的日常方式 御寒的按摩技巧分析
• 冬季室外如何御寒 冬天怎么御寒
• 冬天御寒的方法有什么 喝什么茶可以御寒
• 哪些運動可以御寒 御寒小妙招
• 疾病預(yù)防小常識 4種方法助你預(yù)防冬季疾病
• 冬季御寒有哪些小妙招 吃什么可以御寒
• 學(xué)生宿舍御寒辦法 御寒的飲食安排技巧
• 御寒吃牛肉還是羊肉 冬天的飲食有哪些注意事項
• 秋冬御寒的食物 秋冬御寒吃什么