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一、冬季如何從頭暖到腳的技巧
1、頭部
頭部是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等。而患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生急性心梗、中風(fēng)等。
因此，在氣溫突降時(shí)，外出時(shí)要戴上帽子，把頭部保護(hù)起來(lái) 。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)陽(yáng)氣上升，百脈調(diào)順。晚上洗頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。
2、口鼻
保護(hù)口鼻能預(yù)防寒氣入侵這一點(diǎn)常常被人們忽略。事實(shí)上，呼吸、說(shuō)話、吃飯都要用到口鼻，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時(shí)帶上口罩，保護(hù)好口鼻很重要。
3、頸部
頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。頸部若是受寒，不但會(huì)加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾。尤其是老年人，注意保暖對(duì)預(yù)防心血管病等有一定的好處。
4、背部
人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽(yáng)氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個(gè)原因。
5、肚臍
小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺(jué)，不小心踢開(kāi)被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。有些人會(huì)選擇給孩子做個(gè)兜肚，戴在腹部以保護(hù)肚臍，預(yù)防受涼。
6、腰部
腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時(shí)用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血的作用。
7、腳底
腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時(shí)更換、睡覺(jué)時(shí)腳底正對(duì)著空調(diào)吹，都會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。
二、冬季御寒的食譜是什么
冬季御寒食譜
太子參燉鵪鶉
材料：鵪鶉、太子參、瘦肉、黨參、淮山、桂圓、枸杞。
做法：先將鵪鶉肉洗凈切塊，瘦肉洗凈切塊，然后一起放入砂鍋中，用大火慢慢熬，這個(gè)時(shí)候再把太子參、黨參、淮山、桂圓、枸杞一起洗凈放入鍋中跟鵪鶉肉和瘦肉一直燉煮，等煮開(kāi)了以后再用文火熬制一個(gè)半小時(shí)后加入調(diào)味料即可。
山藥羊肉湯
材料：山藥、羊肉、姜、胡椒粉、黃酒、蔥白。
做法：先把羊肉洗凈，切塊，然后放入沸水中煮一下去血水后撈起來(lái) 。把淮山洗凈切片后跟羊肉一起放入砂鍋中加入適量的水后用旺火煮沸。這個(gè)時(shí)候可以把姜跟蔥白全部洗凈切片。等湯煮沸之后把蔥白、姜、黃酒、胡椒粉一起放入鍋中直到羊肉煮熟再放入調(diào)味料。
排骨燉蘿卜
材料：排骨、蘿卜。
做法：先把排骨洗凈過(guò)下熱水去血水，然后把蘿卜洗凈切塊后用鹽抹在蘿卜上，腌個(gè)10分鐘后洗凈。這個(gè)時(shí)候把排骨跟蘿卜一起放入鍋中熬煮1個(gè)半小時(shí)后加入調(diào)味料即可。
三、冬季御寒你必須明白的事情
一、人體寒氣從哪來(lái)？
中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體由氣構(gòu)成，這團(tuán)氣“動(dòng)則生熱，靜則生寒” 。身體有寒實(shí)際上是氣機(jī)偏于靜止，活力不足的表現(xiàn) 。

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冬季怎樣御寒 冬季如何御寒從頭暖到腳

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