步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟,撈出后瀝干 。四季豆放入沸水焯燙熟,撈出后瀝干 。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤(pán) 。
步驟3:將調(diào)好的醬汁淋在四季豆筍絲上面,再撒上海苔絲即可 。
在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服 。研究表明,黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20% 。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能 。
四、冬天御寒的方法有四點(diǎn)1、保暖要從腳開(kāi)始
由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩,身體活動(dòng)少,體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善,腳部更容易受涼,引發(fā)感冒等疾病,所以一定要注意寶貝腳部的保暖,尤其是外出時(shí),以免著涼 。冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外,最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳,不僅可以清除腳上的污物,還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激、按摩,舒經(jīng)活絡(luò),改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),防病治病,健體強(qiáng)體 。
2、外出時(shí)注意頭部保暖
在寒冷的冬天,氣溫越低,頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大 。外出時(shí),不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等,減少寶貝頭部散發(fā)的熱量 。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后,不宜馬上脫掉帽子,避免熱量大量散失,寶貝容易受涼引發(fā)感冒 。
3、合理穿衣
寶貝穿少了,容易受涼感冒;穿多了,容易出汗,也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒 。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定 。一般來(lái)說(shuō),不會(huì)走的寶貝,穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下,感覺(jué)舒適,不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了 。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了,就要給寶貝少穿一件,因?yàn)?寶貝會(huì)走以后,運(yùn)動(dòng)量比較大,容易出汗,但父母要注意摸一摸寶貝的小手 。
4、戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體 。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道 。
鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別 。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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