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一、秋季如何健康養(yǎng)生1、秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1.1、規(guī)律飲食，不吃不潔食物。我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的,對(duì)不喜愛(ài)的食物一點(diǎn)都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒(méi)有規(guī)律性,想吃的時(shí)候就吃,不想吃的時(shí)候就不吃,這也是一種對(duì)腸胃的傷害現(xiàn)象。因此,我們?cè)陲嬍成?應(yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律,更不要去吃一些不干不凈的食物。
1.2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā) 。
2、秋季起居的注意事項(xiàng)
秋天氣候變化很大,往往在深秋的時(shí)候,我們會(huì)感到一些寒氣的到來(lái),所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺(jué)要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng) 。
秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期，在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大的。
秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧?kù)o下來(lái),多多去奉獻(xiàn),做一些好事為好。
3、秋季養(yǎng)生的時(shí)機(jī)
秋季,氣溫開(kāi)始降低,雨量減少,空氣濕度相對(duì)降低,氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季,在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后,機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài),如果這時(shí)再受風(fēng)著涼,極易引發(fā)頭痛,鼻塞、胃痛,關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀,甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)注意防涼。
二、秋季午睡的好處1、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)
秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長(zhǎng),延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細(xì)胞的活性,讓我們永遠(yuǎn)年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的,那就是因?yàn)樗麄兊募?xì)胞生長(zhǎng)能力在下降,甚至是喪失了這部分功能,才會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有活性。
2、提高皮膚的抗氧化能力
相關(guān)研究表明,適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài),皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥,其抗氧化性也會(huì)下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù) 。
所以,小編建議大家為了身體的健康,皮膚的美觀,秋季中午也要抽出時(shí)間來(lái)適當(dāng)休息一下。秋季是護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)期,因?yàn)槠涮厥獾募竟?jié)原因,秋季皮膚總是出現(xiàn)各類問(wèn)題,此時(shí)午睡就顯得更加重要了。
三、秋季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)1.1、給兒童喝足夠量的水
在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中這個(gè)很重要,人體本身的水分就占有很大的比例,可以達(dá)到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來(lái)就很干燥,干燥的氣候會(huì)帶走兒童身上的水分,如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分,會(huì)影響兒童的健康。
1.2、多吃蔬菜和水果
秋季是豐收的季節(jié),在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長(zhǎng)大不愿意吃水果就是因?yàn)橛變浩跊](méi)有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣,或者喂的方法不對(duì),幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體里就會(huì)缺乏維生素,身體就會(huì)比較差 ?？梢赃x擇蘋果,橙子、梨等,現(xiàn)在家里都有榨汁機(jī),母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

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