四、夏日酷暑教你防暑的最佳絕招
1、防中暑之日常
首先，對于很多忙碌的男性來說，夏季防暑的關鍵，也是最重要的，就是要確保自己擁有充足的睡眠 。夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹 。
其次，外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋 。這一點，相信大家也會注意得很好 。
最后，在飲食方面，我們當然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千萬別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水 。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒 。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣 。而除了辛辣食品，我們也應該注意少食高蛋白的食物，高蛋白類食品含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果 。
2、防中暑之應戰(zhàn)
要對抗暴曬和高溫，首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等 。
而如果在戶外長時間停留，以致感覺自身體溫過高，則可以嘗試用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度 。
另外，最重要的是，無論如何，我們都應該避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一 。

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