雪梨湯調(diào)理
雪梨湯的制作有多種配方，如百合雪梨湯、杏仁雪梨湯、銀耳雪梨湯等，主要以雪梨為原料，配以其他的滋陰潤(rùn)燥食材 。雪梨湯的特點(diǎn)是清甜滋潤(rùn)但不膩，潤(rùn)燥降火但不傷脾胃 。適合秋季呼吸道出現(xiàn)的干、癢、痛、粘等現(xiàn)象 。
秋燥對(duì)皮膚的影響：干燥、瘙癢、頭發(fā)干枯
皮膚為人體最外層的保護(hù)器官，同時(shí)外界環(huán)境只要有濕度、溫度、氣候的變化，皮膚是最直接的受害者 。而且，因秋燥容易引起內(nèi)臟器官的上火，導(dǎo)致皮膚失去滋陰，同樣會(huì)表現(xiàn)為上火現(xiàn)象 。被秋燥傷害的皮膚往往出現(xiàn)干燥、瘙癢、頭發(fā)干枯(頭發(fā)屬于皮膚)、脫屑等 。
蜂蜜調(diào)理
蜂蜜是自然對(duì)人類的饋贈(zèng)，古人常用蜂蜜來(lái)防秋燥，如“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說(shuō)的便是蜂蜜的養(yǎng)生功效 。蜂蜜內(nèi)服，可潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、補(bǔ)充皮膚維生素、防便秘 。而蜂蜜外敷，可修復(fù)肌膚、保濕、美白和去皺 。
秋燥對(duì)胃腸道的影響：便秘、口臭、牙齦痛
中醫(yī)里有“秋燥·肺胃陰傷證”，其意思指的是秋燥不僅傷肺，同時(shí)還會(huì)對(duì)脾胃的陰津造成傷害，常常表現(xiàn)為胃火大的現(xiàn)象，如出現(xiàn)便秘、口臭、牙痛、潰瘍等 。
芹菜調(diào)理
芹菜榨汁飲用可清熱、降胃火、去口臭、健腦和提神，而食用涼拌芹菜除了降胃火之外，還可以緩解便秘 。芹菜葉則有調(diào)理高血壓的作用 。
秋燥對(duì)肝臟的影響：煩熱、眼干、臉部潮紅
秋燥傷肝，易造成肝陰不足，出現(xiàn)肝火旺盛現(xiàn)象 。肝火旺常常有身體煩熱、脾氣大、眼睛干澀、面部潮紅、甚至有盜汗的表現(xiàn) 。另外，肝火旺還可能會(huì)引起脫發(fā)、痘痘、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn) 。
野菊花調(diào)理
野菊花調(diào)理肝火可以制作成為茶飲或藥膳，如野菊花茶、菊花粥，或者用野菊花水洗臉祛痘 。野菊花性味苦、涼，可以疏風(fēng)清熱、明目、殺菌、抗感冒，尤其對(duì)肝火大、肝熱引起頭暈?zāi)垦Ｓ行?。
四、中醫(yī)7養(yǎng)生方趕走燥氣
1.潤(rùn)燥清火：連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克 。
適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛 。
2.生津益胃：沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克 。
適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無(wú)苔，熱病后胃津未復(fù) 。
3.潤(rùn)腸通便：南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克 。
適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié)、口腔干燥 。
4.增液潤(rùn)燥：玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實(shí)10克、甘草3克 。
適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通 。
5.滋燥養(yǎng)榮：當(dāng)歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克
適應(yīng)癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯 。
6.清燥潤(rùn)肺(清燥救肺)：人參6克(另煎)、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克(烊服)、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克 。
適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無(wú)痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津 。
7.滋燥清腸：黃連6克、阿膠10克(烊服)、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克
適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱，已從火化 。
依照祖國(guó)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原理，抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)能夠恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)照樣會(huì)傷身 。

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