5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃 。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了 。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多 。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的 。
6、 用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲 。
7、冰涼的食物較容易接受 。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用 。
8、姜可緩解孕吐 。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀 。
9、避免咖啡、茶、薄荷 。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無(wú)益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離 。
10、多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類） 。
四、妊娠嚴(yán)重嘔吐的4個(gè)危害
懷孕以后的自覺癥狀，除了停經(jīng)，最廣為人知的妊娠反應(yīng)就是孕吐了，大概會(huì)有50%的人會(huì)經(jīng)歷孕吐階段，每個(gè)人的反應(yīng)也輕重不一 。有些孕媽咪只是晨起一兩次惡心或嘔吐，有些則是整日都處于惡心難受的狀態(tài)，只是勉強(qiáng)能吃些東西；孕吐嚴(yán)重的媽咪喝水也會(huì)誘發(fā)嘔吐，不吃不喝也總是惡心干嘔 。
嘔吐比較劇烈頻繁，且不能進(jìn)食的孕媽咪，可能患了一種稱為“妊娠劇吐”的病，這種病在精神緊張、情緒不穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)條件差以及那些恐懼妊娠的孕媽咪中更容易發(fā)生 。如果真的發(fā)生了妊娠劇吐，對(duì)孕媽咪本身和胎寶貝各有什么危害呢？
1、嚴(yán)重嘔吐，不能進(jìn)食和進(jìn)水，會(huì)引起機(jī)體失水及電解質(zhì)紊亂，最常見會(huì)導(dǎo)致血鉀降低，從而導(dǎo)致孕媽咪心律失常 。
2、由于不能通過(guò)飲食補(bǔ)充能量，機(jī)體為了保證生理活動(dòng)所需，會(huì)動(dòng)用體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪進(jìn)行代謝產(chǎn)生能量，但這種代謝方式會(huì)產(chǎn)生一些稱為“酮體”的副產(chǎn)品，在體內(nèi)蓄積多了可引起代謝性酸中毒，危害胎寶貝健康 。
3、妊娠劇吐還可以導(dǎo)致維生素B1缺乏，甚至?xí)l(fā)生韋尼克綜合癥，這種并發(fā)癥很少見卻非常嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，可能出現(xiàn)眼球震顫、視力障礙，還可能出現(xiàn)精神和意識(shí)障礙 。
4、長(zhǎng)期妊娠劇吐會(huì)導(dǎo)致孕媽咪體重明顯減輕、面色蒼白、皮膚干燥、脈搏弱、尿量減少，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓下降，引起腎功能衰竭 。
一、嘔吐不嚴(yán)重，不需要太過(guò)驚慌
妊娠嘔吐是一種正常反應(yīng)，與孕早期體內(nèi)激素水平增加有關(guān)，孕媽咪不必過(guò)于驚慌 。很多孕媽咪惡心嘔吐，食欲不好，便心急如焚，生怕吃不下東西，委屈了胎寶貝，拼命硬吃，結(jié)果脾胃不和，反而吐的次數(shù)更多了 。
對(duì)于每日只是嘔吐兩三次而主要表現(xiàn)為惡心不適的孕媽咪來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段的主要任務(wù)是盡快調(diào)整好自己的狀態(tài)，適應(yīng)妊娠帶來(lái)的不適 ?？蛇m當(dāng)豐富自己的生活，盡量清淡飲食，將注意力轉(zhuǎn)移到別的方面，有助于減輕惡心不適的感覺 。孕早期只要必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如微量元素、葉酸等攝入足夠，少吃一些主食和雞鴨魚肉并無(wú)大礙 。
二、妊娠劇吐需及時(shí)治療
妊娠劇吐危害不小，嘔吐頻繁劇烈的孕媽咪需及時(shí)就診 。醫(yī)生會(huì)通過(guò)血和尿樣的化驗(yàn)檢查評(píng)估病情，并給予相應(yīng)的靜脈補(bǔ)液和營(yíng)養(yǎng)支持治療 。在靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況下，暫時(shí)禁食也是治療的手段之一 。多數(shù)妊娠劇吐的孕媽咪經(jīng)治療后病情好轉(zhuǎn)，可繼續(xù)妊娠 。如果常規(guī)治療無(wú)效，出現(xiàn)持續(xù)黃疸、持續(xù)蛋白尿、體溫升高，持續(xù)在38°C以上、心動(dòng)過(guò)速、伴發(fā)韋尼克綜合癥等危及孕媽咪生命時(shí)，需考慮終止妊娠 。

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