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一、運(yùn)動過后血壓范圍
這是反應(yīng)血液循環(huán)不良，所以，血壓升高，運(yùn)動后血液循環(huán)增加，使心臟供血改善，所以，使血壓下降，這是正常反應(yīng) 。
運(yùn)動能降壓! 一次運(yùn)動之后，人體血壓水平可下降一定幅度，并能保持22小時之久。至于降壓幅度，根據(jù)國外有關(guān)機(jī)構(gòu)的實驗研究，運(yùn)動能使收縮壓降低4-9毫米汞柱，與減肥(減肥10公斤，將體重系數(shù)維持在18.5-24.9，可降低收縮壓5-20毫米汞柱)、蔬果與低脂飲食(可降低收縮壓8-14毫米汞柱)、限鹽(每天低于6克，可降低收縮壓4-9毫米汞柱)等一同列為防治高血壓的健*活方式。因此，運(yùn)動療法已成為藥物療法的一大幫手，高血壓患者不可小看哦。
運(yùn)動為何能降壓
運(yùn)動降壓的機(jī)制涉及多個因素，諸如神經(jīng)體液、血管結(jié)構(gòu)及反應(yīng)性、體重以及胰島素抵抗降低等。具體體現(xiàn)在以下幾方面：
1. 運(yùn)動可改善植物神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2. 運(yùn)動可提升胰島素受體的敏感性以及提高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的水平，降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白的水平，減輕動脈粥樣硬化的程度。
3. 運(yùn)動能鍛煉全身肌內(nèi)，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強(qiáng)，心、腦等器官的側(cè)枝循環(huán)開放，血流量增加，有利于血壓下降。
4. 運(yùn)動能增加體內(nèi)某些有益的化學(xué)物質(zhì)濃度，如內(nèi)啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質(zhì)水平，使血壓下降。
5. 緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運(yùn)動可穩(wěn)定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解，有利于血壓穩(wěn)定。
運(yùn)動之后血壓降低的話要看是否正常，因為很多人在做了運(yùn)動之后血壓本身是會降低的，這樣的降低現(xiàn)象是屬于在正常的，但是如果是運(yùn)動之后血壓很低下，并且人都要暈倒了，而且也不僅僅是運(yùn)動之后血壓在平時還是低的話，那么就要及時的治療了。
二、血壓高該怎么辦呢
一、充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害 ?；謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
二、用小信息降低血壓
每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
三、讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11% 。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
四、用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25% 。專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓 ?！?br /> 五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

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運(yùn)動后血壓多少正常 患有高血壓該怎么辦_

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