搬走電子設(shè)備
關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去 。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著 。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方 。
盡量消除噪聲
或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音 。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲 。
使用芳香療法
可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用 。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種 。可以把它們裝進枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室 。
溫度調(diào)低一點
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質(zhì)量也會更好 。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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