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功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò) 。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只) ，生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi) ，加水2500ml(約10碗水) ，武火煲滾后文火煮2小時(shí) 。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn) ，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi) ，加入清水3000毫升(約12碗量) ，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí) ，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
三、體內(nèi)濕氣重該怎樣排出體內(nèi)濕氣重對(duì)人體是有危害的，會(huì)讓人們沒有精神、經(jīng)常感到疲勞等，如果不及時(shí)調(diào)理話甚至?xí)夯筛鼑?yán)重的疾病，那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除好呢?下面為大家介紹幾種祛除濕氣的方法。
1、多運(yùn)動(dòng)
排除體內(nèi)濕氣重的方法，最主要的是要運(yùn)動(dòng)
排除體內(nèi)濕氣重的方法，最主要的是要運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)可以排汗，這樣不僅能夠排除體內(nèi)毒素，還能有效的排除體內(nèi)多余的濕氣，而且運(yùn)動(dòng)還能有利于血液循環(huán) ，可以促進(jìn)人體新陳代謝等。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng) ，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān) ，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
四、濕氣重7大禁忌體內(nèi)濕氣重的人們最好減少吃冷飲，也避免接觸潮濕的環(huán)境等，濕氣重主要有以下這些禁忌。

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