2、秋季調(diào)理身體的食物
秋冬到來,可很多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干燥,下面小編給您推薦幾種秋季調(diào)理身體的好食物,幫您很好的解決秋季干燥疲勞的問題 。
2.1、核桃：養(yǎng)肝補腎
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少 。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用 。
2.2、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素 。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效 。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果 。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶 。
2.3、蘋果：抗氧化最好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化 。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等 。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線 。
2.4、蘑菇：預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細胞異常生長和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老 。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇 。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍 。
四、秋季進補的誤區(qū)1、以藥來代食
正所謂:藥補不如食補 。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補 。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效 。多吃山藥可以起到補脾胃的功效 。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等 。
2、越貴越補
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品 。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值 。因此,進補應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實用為滋補原則 。
3、用進補來代替鍛煉
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能 。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收 。
4、重“進”輕“出”
如今,有一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少 。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外,危害到身體 。
5、進補單一
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康 。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求 。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用 。
6、盲目相信廣告
關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞 。保健品不同于食品,也不同于藥品 。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯 。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài) 。
7、虛實不分
如果要進補,就要先分清自身體質(zhì) 。應(yīng)該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補 。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 女性冬季喝什么茶好 幾款女性冬季美容養(yǎng)生茶
• 夏季怎么養(yǎng)生 夏季營養(yǎng)食譜大全
• 立秋如何貼秋膘 秋季養(yǎng)生保健
• 圖文 屬鼠在同學會都是如何演戲的
• 屋內(nèi)潮濕如何是好 屋內(nèi)去潮濕有什么好辦法
• 冬季飲食養(yǎng)生小知識 冬季適合吃的食物
• 清明養(yǎng)生_ 清明前后養(yǎng)生哪些注意事項
• 初夏養(yǎng)生食譜 初夏養(yǎng)生吃什么_初夏養(yǎng)生吃什么_夏季養(yǎng)生食譜有哪些呢
• 春季養(yǎng)生粥有哪些_女人春季養(yǎng)生
• 圖文 屬鼠如何對待情緒不佳的朋友