老話說 ， 小雪節(jié)氣前后一定會(huì)變天 ， 太陽似乎被烏云藏了起來 ， 氣溫也低了幾度 。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪 ， 南方則會(huì)有降雨的天氣 。從這個(gè)節(jié)氣開始 ， 冬天的感覺更濃了 ， 天氣也更冷了 ， 陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響 ， 那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體 ， 其中的學(xué)問可不少呢!
小雪節(jié)氣前后 ， 這段時(shí)間 ， 天氣常是陰冷晦暗的 。從中醫(yī)角度來講 ， 此時(shí)身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段 。
天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷 ， 多穿衣服來御寒 ， 注意保暖是必不可少的 ， 而對于患有心腦血管疾病的人來說 ， 最要保護(hù)的就是心臟 。
對于有晨練習(xí)慣的老年人來說 ， 這段時(shí)間里 ， 最好將鍛煉安排在日出后或者午后 。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大 ， 到戶外活動(dòng)時(shí) ， 要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng) 。
陰冷時(shí)節(jié) ， 還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒 ， 抑郁情緒會(huì)造成肝臟功能紊亂 ， 誘發(fā)血壓波動(dòng)等不良反應(yīng) 。因此專家也提醒市民 ， 特別是老年朋友 ， 這段時(shí)期 ， 最好能讓家人陪伴身邊 ， 一旦出現(xiàn)不適 ， 能及時(shí)送往醫(yī)院去救治 。小雪　防感冒先去火11月22日 ， 將進(jìn)入二十四氣節(jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣“小雪” 。北風(fēng)吹 ， 雪花飄 ， 天氣越來越冷 ， 一定要注意預(yù)防感冒 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， “正氣內(nèi)存 ， 邪不可干” 。人體的抵抗力就是“正氣” ， 一切致病菌即為“邪氣” 。當(dāng)人正氣充足時(shí)就是抵抗力強(qiáng)盛的時(shí)候 ， 任何邪氣就不可能使人患病 ， 這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性 。
多喝水可以促進(jìn)新陳代謝 ， 每天最好能達(dá)到2000毫升 。冬季容易出現(xiàn)口干、皮膚干等 ， 多飲水不但可以補(bǔ)充所需水液、改善干燥癥狀 ， 還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生 。尤其是小兒 ， 如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱 ， 一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒 ， 中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感” 。
小雪時(shí)節(jié)氣溫還不是太低 ， 堅(jiān)持體育鍛煉非常必要 。步行鍛煉適合所有人群 ， 路程較近的話 ， 盡量選擇走路去上班 ， 如果路程太遠(yuǎn)可以走一段路再坐車;上班時(shí)爬樓梯既可以鍛煉身體 ， 還可以防止被流感病毒感染 ， 因?yàn)榉忾]的電梯更易造成呼吸道疾病的傳播 。

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