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一、秋季的健康飲食進(jìn)入秋季 ， 由熱轉(zhuǎn)寒 ， 陽(yáng)消陰長(zhǎng) 。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段 。遵循“少辛多酸”的原則 ， 減辛以平肺氣 ， 增酸以助肝氣 ， 以防肺氣太過(guò)勝肝 ， 使肝氣郁結(jié) 。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面：多飲水 ， 維持體內(nèi)水代謝平衡 ， 防止皮膚干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果 ， 補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì) ， 中和體內(nèi)多余的酸性代謝物 ， 起到清火解毒之效 。多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物 ， 少吃油膩厚味 。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品 ， 不宜多吃燒烤 ， 以防加重秋燥癥狀 。宜多食溫食 ， 少食寒涼之物 ， 以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣 ， 防止腹瀉 。另外 ， 秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁 ， 這是由于人體陽(yáng)氣衰弱 ， 胃氣亦弱 ， 每餐吃品種繁多的食物 ， 不易消化 ， 容易導(dǎo)致胃病 。
燥是秋季的主氣 ， 肺易被秋燥所傷 ， 進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ) ， 即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺 ， 采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法 ， 以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的 。補(bǔ)肺潤(rùn)燥 ， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物 。另外 ， 秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物 ， 則能收到良好的益肺潤(rùn)燥效用 。
由于秋季氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進(jìn)食過(guò)多 。攝入熱量過(guò)剩 ， 會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái) ， 使人發(fā)胖 ， 俗話(huà)叫“貼秋膘” ， 所以 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物 。
二、秋季應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚1：補(bǔ)充體內(nèi)的水分 。秋季容易缺水 ， 補(bǔ)水是重中之重 。平時(shí)每天喝六到八杯水 ， 平時(shí)還可以喝水果汁 。另外可以用熱水的蒸氣蒸一下臉部皮膚 ， 可以促進(jìn)面部血液循環(huán) 。同時(shí)也能保證面部的水分 。平時(shí)涂抹一下保濕護(hù)膚品 。
2：飲食調(diào)理護(hù)膚 。飲食是從內(nèi)部調(diào)理 ， 以達(dá)到保養(yǎng)肌膚的目的 。平時(shí)多喝牛奶豆?jié){ ， 多食蔬菜 。多吃梨 ， 甘蔗 ， 銀耳等滋陰潤(rùn)肺的食物 。
3：選擇合適的護(hù)膚品 。對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō) ， 其膚質(zhì)也有所不同 ， 所以選擇適合自己 ， 很重要 。選擇溫和的洗面奶 ， 不含酒精成分化妝水 ， 以及滋潤(rùn)不油膩的日霜晚霜 ， 敷保濕面膜 。
4：白天的日常護(hù)理 。早上用比較溫和的潔面用品洗臉在外出的時(shí)候 ， 一定要抹具有防曬作用的護(hù)膚品 。從外面回家后 ， 也一定要做好潔面工作 。
另外 ， 夜間護(hù)理一定要重視 ， 在睡覺(jué)以前 ， 一定要做好潔面工作 ， 做好面部的清潔 。除此之外 ， 睡覺(jué)之前在面部涂抹一下具有滋潤(rùn)功效的晚霜 ?；蛘咂渌淖o(hù)膚品 。
三、秋季養(yǎng)生最?lèi)?ài)的滋補(bǔ)食物蓮子： 蓮子善于補(bǔ)五臟不足 ， 通利十二經(jīng)脈氣血 ， 使氣血暢而不腐 ， 蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用 ， 這一切 ， 構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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