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2、豆類
豆類是攝取蛋白質(zhì)良好的來(lái)源之一，蛋白質(zhì)能幫助血糖和血壓保持平穩(wěn)，而豌豆、蠶豆、扁豆、黃豆等豆類制品屬于低GI食物，適量補(bǔ)充低GI食物也可以幫助穩(wěn)定血糖。
3、水
水份占了人體70%的重量，同時(shí)也是人體內(nèi)養(yǎng)份交換的重要媒介，每天攝取足量的水份不僅能幫助新陳代謝，也是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要關(guān)鍵!
4、芹菜
芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富含有各種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣、磷、鐵的含量比其他葉菜都多，以及人體不可缺少的膳食纖維，攝取足量的膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用。
5、花生
花生等堅(jiān)果類食物，可以穩(wěn)定血糖值、抑制食欲，而堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陳代謝。
6、無(wú)糖優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳可增加腸道內(nèi)的益生菌，幫助解決排便困擾，如果能在空腹時(shí)飲用，效果更好。
7、黑巧克力
適量食用高純度的黑巧克力對(duì)控制血壓、保護(hù)心血管及皮膚，在心情低落時(shí)，攝取黑巧克力也能提振精神，讓心情變好。
純度70%以上的黑巧克力是保護(hù)心臟的抗氧化劑，可以幫助減少中風(fēng)和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，除了生理上的功能外，更有許多人在心情低落時(shí)也會(huì)選擇來(lái)一小片黑巧克力，讓心情恢復(fù)愉悅。
8、鮭魚
深海魚類能提供豐富的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸、高蛋白質(zhì)、氨基酸，尤其鮭魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值居所有魚類之冠，被證實(shí)可以有效預(yù)防心血管疾病，同時(shí)也是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質(zhì)的良好補(bǔ)充來(lái)源。
9、葡萄柚
葡萄柚具有高含量的纖維及豐富的維他命C，具有抗氧化劑作用、防止血液凝塊作用及抗病毒作用，其中葡萄柚的果肉含有獨(dú)特的果膠，可降低膽固醇。
10、綠茶
綠茶中的兒茶素防止衰老，而茶多酚則是能增加腸胃蠕動(dòng)，有改善便秘的效果，并減緩體內(nèi)脂肪堆積。(記得不能加糖喔!)
綠茶可以對(duì)抗癌癥和心臟疾病，并有助于防止老年癡呆癥，糖尿病和中風(fēng)，適量飲用，還能幫助燃燒熱量。
不論是吃任何食物，都一定要記?。哼m時(shí)、適量，不然再健康的食物，如果在不對(duì)的時(shí)間進(jìn)食或超量進(jìn)食，對(duì)身體都不會(huì)有所正面的幫助喔!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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