4、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯 。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病 。
5、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣 。晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升 。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。
7、多曬太陽補鈣
春分過后，日照時間漸漸變長 。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和 。此時，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處 。民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥”的說法 。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬 。
8、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在 。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害 。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多 。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積 。因此防曬很重要 。
三、春季飲食健康常識
1.想利用飲食來瘦身，就要學(xué)習(xí)五吃，這也是春季飲食健康常識 。那什么是五吃呢?五吃指的是五種健康的飲食習(xí)慣，首先是均衡飲食，不可絕食，食物要多樣，每種營養(yǎng)都要補充 。減肥期要控制熱量，熱量比例為碳水化合物為百分之五十五，脂肪為百分之二十五，蛋白質(zhì)為百分之二十 。每日的總熱量不能高于1200千卡 。
2.細嚼慢咽，先湯后飯這是春季飲食健康常識之一，先喝湯能增強飽腹感，可以減少主食，放慢吃飯速度，從而減少脂肪和糖原，達到控制食欲的效果，長期堅持下去肯定可以瘦下來 。春季飲食減肥要注重清淡飲食 。多采用清燉、清蒸、水煮及涼拌等烹調(diào)方法，高熱量、濃縮食物是絕對不可以吃的，還有油煎、油炸食物都要少吃 。
3.水果也是一種極好的瘦身方法，因而春季減肥要常吃水果 。不過，要避開糖分高、維生素低的水果，還得把握好進食量及進食時間 。春季飲食健康常識還有多吃高纖維食物，才能加快腸道的蠕動，排除體內(nèi)廢物及毒素，緩解便秘，讓你健康瘦身 。
4.以上就是關(guān)于春季飲食健康常識的介紹了 。當(dāng)然春季減肥，不僅要注重飲食，還要適當(dāng)鍛煉，牢記“多動”原則，只要有時間就要動起來 。能跑的時候不要坐著，能走的時候不要站著，能站的時候不要坐著，如此才能加快瘦身速度 。有條件的朋友最好要去戶外運動，慢跑，快走等都可以 。
四、春天保健必做7件事
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重 。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅果 。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹 。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬 。
2.進行"身體大掃除"
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和*、禁煙等都是不錯的選擇 。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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