3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力 。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖 。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出，必要時(shí)還要戴口罩防寒 。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，于早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫 。其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行 。
用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次 ?；蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次 。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力 。
4、脖子：穿高領(lǐng)、套圍巾、熱敷頸部
每次氣溫驟降，就會(huì)有不少人因?yàn)槭韬隽祟i部保暖，結(jié)果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā)，這也是很麻煩的 。做好脖子的保暖，對(duì)于高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要 。
人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服，或者松松的套上圍巾 。天冷或夜間睡眠時(shí)，應(yīng)注意防止頸肩部受涼 。此季也可經(jīng)常熱敷頸部，以驅(qū)除風(fēng)寒濕邪，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛 。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部，幫助頸椎緩解緊張不適 。
四、冬至吃什么養(yǎng)生呢
羊肉蘿卜湯
：補(bǔ)虛養(yǎng)身、調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀 。
：羊肉(瘦)400克白蘿卜300克
：香菜10克
：醬油2克黃酒6克鹽3克色拉油15克大蔥10克

1、羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味 。
2、蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎 。
3、用油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加蘿卜，中火40分鐘，下香菜調(diào)味 。
六味牛肉飯
：氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身
：牛肉(后腿)500克粳米500克
：草果3克砂仁3克蓽茇3克高良姜3克陳皮3克
：胡椒3克姜30克黃酒10克鹽5克味精2克

1、牛肉洗凈，加料酒稍浸后，放入沸水燙焯，撈出后切片 。
2、將胡椒、蓽茇、陳皮、草果、砂仁、良姜等放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎汁備用 。
3、生姜切片 。
4、粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入上述各味藥的煎汁，加牛肉片、生姜片、精鹽、味精和適量的清水，煮成飯 。
沙鍋雜碎
：調(diào)理肢寒畏冷、氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)腎益精
：羊肉(熟)50克羊心50克羊肺50克羊肚50克羊肥腸(大腸)50克
：香菜15克
：大蔥15克芝麻醬50克姜3克八角2克鹽4克辣醬油2克胡椒粉1克

1、將羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥腸五種，放入開水鍋中，燙透，撈出，瀝干水 。
2、羊肉、羊肺、羊心、分別切成片;羊肚板切成寬長(zhǎng)條;羊肥腸切成象眼塊 。
3、芝麻醬加鹽，水，攪開，加胡椒面、辣椒油、香菜(切末)末、鵝毛蔥，調(diào)配成佐料 。
4、沙鍋置火上，加入高湯、羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥腸和料片，再加蔥段、姜片、大料、精鹽，微火燜好，即成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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