三、冬季御寒有哪些注意事項
一、勤開窗 防冬季“缺氧”
每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至會出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀 。這與換季時人們對外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致 。
冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加 。因為怕冷又不注意通風換氣，室內(nèi)空氣不能及時補充和更換，空氣質(zhì)量下降 。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學專家稱之為“缺氧綜合征” 。
如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全 。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征” 。
二、御寒飲食
冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品 。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多 。
醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān) 。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽 。因此在食用時，不要去掉這些有益的部分 。
人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等 。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好 。
三、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度 。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等 。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥 。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等 。
四、溫水刷牙
醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥 。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的 。
四、人體哪三個部位最需要保暖
1、腳暖 。一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降 。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒 。腳部保暖，除了穿好保暖鞋襪外，還要適當多活動，雖然冬天不建議劇烈運動，但行走卻是足部保暖的最佳辦法，必要時戴上護膝以保護膝關(guān)節(jié)，戶外運動則建議太陽出來后進行，避免清早氣溫過低傷身 。
2、頭暖 ?！邦^為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量 。另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大 。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等 。到了嚴寒時節(jié)，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒 。
    3、背暖 。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康 。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適 。最好的措施是常曬太陽 。常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達 。

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