活動(dòng)時(shí)少一件，休息時(shí)多一件
白天，人在活動(dòng)前，應(yīng)該減一件衣服，因?yàn)榛顒?dòng)之中身體會(huì)增溫 。但活動(dòng)結(jié)束時(shí)，洗手、洗臉完畢，就應(yīng)該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒 。
四、秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
一、注意補(bǔ)水不秋燥
秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則 。
二、注意安全不損傷
秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿 。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷 。專家提醒，在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好 。
三、注意適量不過度
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不但能夠強(qiáng)健身體，還能預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生 。
四、注意受涼不感冒
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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