平時(shí)多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對(duì)于女性朋友來說,有美容養(yǎng)顏的作用 。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤(rùn)肺 。
四、如何做好立冬養(yǎng)生
冬令進(jìn)補(bǔ)要漸進(jìn)
中醫(yī)中季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng)，立冬在五臟中對(duì)應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽 ?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎 。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時(shí)蔬外，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因?yàn)樗鼈兙缓S生素，有一定的清內(nèi)熱、護(hù)腎的作用 。
而一些青菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配 。
對(duì)于陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
專家提醒，“藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，而且冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要讓胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，不要一開始就猛補(bǔ)，不僅進(jìn)補(bǔ)效果不大，反而容易傷脾胃，這就是適得其反 ?！?br /> “冬陽貴如金”
“冬衣伸足臥，則一身俱暖” 。氣溫下降，人們往往不注意防寒保暖，因此每年立冬之初，總是心血管疾病患者高發(fā)期 。
專家提醒，如果衣著過少過薄，室溫過低，不僅容易感冒，而且泌尿、心腦血管、神經(jīng)疾病也易高發(fā) 。
在民間有“冬陽貴如金”之說 。專家介紹，冬天適當(dāng)曬曬太陽，能使人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方，而且日光還可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞新陳代謝，改善皮膚組織營(yíng)養(yǎng)狀況 。
因此，經(jīng)常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還有助于提高免疫力 。
可適當(dāng)睡睡懶覺
入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面 。中醫(yī)認(rèn)為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠 。
對(duì)于老年人來說，可適當(dāng)睡睡懶覺，對(duì)年輕人來說，要避免睡覺過晚 。
冬季起居養(yǎng)生，還要注意以下幾點(diǎn)：首先室溫應(yīng)保持恒定 。
如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣;溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒 。
所以，室溫應(yīng)保持在20℃左右，“不要因?yàn)榕吕渚途o閉門窗，最好堅(jiān)持窗戶留縫，保持室內(nèi)空氣流動(dòng) ?！?br /> 其次，注意背部保暖，必要時(shí)穿棉背心，睡時(shí)也要保暖頸、背部，避免寒邪侵襲;此外，“寒從腳下起”，由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低 。
如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥狀，所以除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚最好堅(jiān)持用熱水泡腳，不僅能消除疲勞、御寒防凍，對(duì)促進(jìn)睡眠也有好處 。
此外，夜間忌憋尿 。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人怕麻煩、怕冷而習(xí)慣憋尿，但長(zhǎng)期如此，不僅對(duì)睡眠不好，而且憋尿會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎，對(duì)健康不利 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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