長(zhǎng)期的失眠我們一般認(rèn)為是超過1個(gè)月的，每周失眠超過2次的失眠狀況 。入睡困難、早醒、夜間醒來(lái)超過2次，都屬于長(zhǎng)期失眠的癥狀 。這種類型的失眠是由于各種因素交叉引起的，身體問題、心理問題、社會(huì)關(guān)系問題和生活方式問題共同影響，促成了這類頑固性的疑難的失眠 。
失眠到什么程度需要去看醫(yī)生？失眠并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的正常的現(xiàn)象，它和身體發(fā)燒、上吐下瀉一樣，是一個(gè)癥狀，同時(shí)失眠癥本身也是一種疾病 。

我們總覺得，失眠不是病，買個(gè)枕頭或者床墊，自己吃點(diǎn)褪黑素調(diào)理調(diào)理，控制控制就能好，但事實(shí)是，很多嚴(yán)重的頑固性失眠患者，就是因?yàn)闆]有盡早就醫(yī)，才讓短期失眠，發(fā)展成為了嚴(yán)重的失眠癥 。
絕不能認(rèn)為所有的失眠問題都不需要就醫(yī)，要根據(jù)失眠影響日常生活的程度和失眠的時(shí)間來(lái)判斷是否需要就醫(yī)，這才是對(duì)待失眠應(yīng)有的態(tài)度 。
我們一般建議：失眠長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上，每周失眠超過2次，日間明顯感到疲憊的人，都應(yīng)該在排除器質(zhì)性病變之后，到精神和心理?？凭驮\，進(jìn)一步確診是否失眠癥 。
失眠了，自己吃點(diǎn)兒安眠藥，行嗎？安眠藥不能隨便吃，這是一個(gè)老生常談的話題了 。
臨床上見到多年服用安眠藥，形成藥物依賴，無(wú)論吃多少藥都無(wú)法入睡的情況，真是不少，這種情況反倒讓治療方案更復(fù)雜，治療過程更漫長(zhǎng) 。
我們老百姓不能控制安眠藥的用量，也并不知道自己吃藥的最小劑量，也不清楚怎么減藥，怎么加藥，一種藥吃了沒效果該不該換藥，一種藥可能依賴了怎么戒斷 。
服藥是一門很深的學(xué)問，安眠藥更是如此 。這些藥物通俗的說(shuō)就是在我們的大腦里面起反應(yīng)，來(lái)控制我們睡眠和覺醒，用藥不慎引起的結(jié)果是長(zhǎng)期才會(huì)顯現(xiàn)的，大家往往都會(huì)忽略掉，追求一時(shí)能睡著就行，最終造成不良后果才后悔莫及 。
因?yàn)槭呤且粋€(gè)整體的問題，病因往往交錯(cuò)發(fā)生，比較復(fù)雜，它不光是身體上的疾病，還有心神的失和 。在中醫(yī)看來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：
1．情志問題：情志所傷或由情志不遂，肝氣郁結(jié)，肝郁化火，邪火擾動(dòng)心神，心神不安而不寐 ?！?通俗說(shuō)，就是心情不好，遇到事兒了 。
2．脾胃問題：飲食不節(jié)脾胃受損，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，陽(yáng)氣浮越于外而臥寐不安 ?！ㄋ渍f(shuō)，就是吃的太多或太少，吃的不規(guī)律 。也可以拓展到整體生活方式的不健康，從而影響脾胃功能 。
3．身體虛弱：病后、年邁久病血虛，產(chǎn)后失血，年邁血少等，引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐 ?！ㄋ渍f(shuō)，就是各種原因引起身體比較虛弱，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力差 。
4．稟賦不足：心虛膽怯素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟(jì)，心火獨(dú)亢；或肝腎陰虛，肝陽(yáng)偏亢，火盛神動(dòng)，心腎失交而神志不寧 。
失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽(yáng)失調(diào) 。
因此失眠的治療也需要多管齊下，不光需要通過醫(yī)生的問診找到主要原因，還需要進(jìn)行心理的調(diào)整、生活習(xí)慣的調(diào)整、睡眠方式的調(diào)整，這樣才能從根本上改善失眠 。
此外，中醫(yī)對(duì)于失眠的治療也有比較好的療效 。主要的治療方法除了中醫(yī)藥的治療，還有針灸、心理治療、必要的物理治療等或多種治療方法結(jié)合的整體治療方案 。
助眠食物有用嗎？很多人都希望能通過吃來(lái)助眠，也都會(huì)提到色氨酸，提到牛奶、小米這些富含色氨酸的食物 。

但我想告訴大家：助眠是一個(gè)生活方式問題，包含很多個(gè)方面，只靠吃是不夠的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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