三、常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出的癥狀1、肢體冷感：有少數(shù)腰間盤(pán)突出患者(約5%～10%)自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼，這是屬于腰間盤(pán)突出的癥狀之一 。
2、肢體麻木：這類(lèi)腰間盤(pán)突出的癥狀多與前者伴發(fā)，單純表現(xiàn)為麻木，而無(wú)疼痛的腰間盤(pán)突出患者僅占5%左右 。
3、間歇性跛行：這主要原因是在腰間盤(pán)突出患者的髓核突出的情況下，可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)基礎(chǔ) 。
4、肌肉麻痹：因腰椎間盤(pán)突的癥狀造成癱瘓者十分罕見(jiàn)，而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征 。
5、腰間盤(pán)突出患者皮溫較低：這類(lèi)腰間盤(pán)突出的癥狀與肢體冷感相似，亦因腰間盤(pán)突出的患肢疼痛，反射性地引起交感神經(jīng)性血管收縮 。
6、下腹部痛或大腿前側(cè)痛：在高位腰椎間盤(pán)突出的癥狀，當(dāng)腰2、3、4神經(jīng)根受累時(shí)，腰間盤(pán)突出患者則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)根支配區(qū)的下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛 。
四、腰椎間盤(pán)突出預(yù)防措施1、戒煙
吸煙過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化 。此外，吸煙會(huì)引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化 。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
對(duì)于久坐的人士來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時(shí)間，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，有助于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生 。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，避免激烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng) 。
3、保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)
無(wú)論是習(xí)慣站立勞動(dòng)的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤(pán)突出，因此要注意保持正確的工作姿勢(shì)，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率 。站立工作者了站立的時(shí)候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內(nèi)收縮，骨盆前傾，腰椎拉直 。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度，是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直 。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜 。另外，生活中需要保護(hù)好腰部，注意保暖 。

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