但有的人錯誤地認(rèn)為 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生長發(fā)育 ， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來 ， 使睡眠時間大大超過需要 。這是一種不良習(xí)慣 ， 長此以往 ， 會有損身體健康 。
而且 ， 經(jīng)過一個晚上 ， 腹中空空 ， 已出現(xiàn)明顯得饑餓感 ， 這時如戀床不起 ， 勢必打亂腸胃活動規(guī)律 ， 時間一長 ， 胃腸粘膜將遭到損害 ， 容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病 。
所以 ， 必須注意睡眠時間的合理性 ， 保持良好的生活習(xí)慣 。
2、醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來 ， 經(jīng)過一整夜之后 ， 膀胱內(nèi)已充滿了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是緊迫 ， 越要沉得住氣 ， 不可立即起身小便 ?？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？
其實 ， 醒來立即小便使得膀胱排空 ， 這個時候容易引起頭暈 ， 甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象 。
3、醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 這樣并無過錯 ， 但是如果不注意的話 ， 對健康的益處其實不大 。
如果真的有早晨運動的習(xí)慣 ， 必須在晨起后稍作休息一下 ， 待氣血陰陽運行平衡后再進行 。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析 ， 早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經(jīng)過睡眠的休息后 ， 已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí) ， 這時需要攝取豐富的營養(yǎng) ， 來應(yīng)付整日的消耗 。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3% ， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升 ， 耗氧量每分鐘約為45毫升 ， 耗糖量每小時約為5克 。
青少年的腦組織正處于發(fā)育期 ， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高 。如血糖過低 ， 腦意識活動就會出現(xiàn)障礙 ， 長期如此 ， 勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育 。
不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下 ， 頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道 。第二天若不好吃早餐 ， 胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層 。
長此以往 ， 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞 ， 很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病 。
四、頭暈吃什么好緩解呢
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克 ， 枸杞15克 ， 黑豆30克 ， 大棗10枚 。
制作方法：以上材料加水適量 ， 共煮熟爛 ， 調(diào)味后服食 。
每日1次 ， 空腹食用 ， 連服30天 。
功效：補氣血 ， 益肝腎 。
主要治療屬氣血虧虛型貧血 ， 產(chǎn)后失血過多 ， 面白唇淡 ， 頭暈?zāi)垦?nbsp;， 腰膝酸軟 ， 盜汗 ， 午后發(fā)熱的患者 。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯 。
制作方法：
1、將羊脛骨（或豬骨）敲碎 。
2、紅棗去核 。
3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮 。
功效：補脾益血、滋腎健骨 。
山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克 ， 紫荊皮9克 ， 紅棗20克 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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