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除了一日三餐，工作之余或者兩餐之間我們總是會(huì)尋找一些小零食來填充我們的胃 。備孕女性也是一樣，那么在五花八門的零食面前我們?nèi)绾紊斐鲋腔鄣男∈?。
備孕期間薯片、炸雞、油炸里脊串等垃圾食品自然是要放棄的，迫于個(gè)人愛好偶爾吃一兩次也不是不可以，俗稱過嘴癮，但記住過完癮不可貪食 。
從健康的角度來說，以下這些零食可以吃 。

• 新鮮果蔬

備孕女性在進(jìn)餐一小時(shí)左右吃一個(gè)蘋果，半個(gè)橙子或番茄等新鮮可即食果蔬，能夠調(diào)理腸胃，有效促進(jìn)食物的消化，補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，均衡正餐中的營養(yǎng)，讓你精力充沛，每天都有好心情 。

• 海苔

海苔中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，含碘量尤其高，備孕女性在孕前和孕期經(jīng)常食用可以補(bǔ)碘，而且海苔幾乎不含脂肪，非常適合備孕女性吃 。

• 即食麥片

麥片營養(yǎng)豐富，含有高纖維、維生素和礦物質(zhì)，備用女性吃一些即食麥片，可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以加入牛奶、鮮果塊一起食用，營養(yǎng)更豐富口感也更出色 。

• 紅棗

紅棗被稱為活維生素丸，其中含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，每天吃3-5顆紅棗，可以讓備孕女性吃出好氣色 。

• 核桃、花生、開心果、杏仁等堅(jiān)果

堅(jiān)果富含多種不飽和脂肪酸，備孕女性適量食用核桃、花生、開心果，可以保證大腦的血流量，讓備孕女性一整天都容光煥發(fā) 。杏仁富含維生素a可以為備孕、女性和寶寶帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 。但在吃的過程中，每次只選其中一種，切記吃得太多，核桃以三個(gè)為宜，杏仁、花生與開心果10~15粒即可 。

• 魔芋果凍

魔芋果凍熱量很低，且含有豐富的水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，軟化糞便，因此常吃魔芋制品能夠有效促進(jìn)備孕女性排毒通便 。

• 豆腐干

備孕女性每天可以吃兩片到三片真空獨(dú)立包裝的豆腐干，能夠補(bǔ)充全天所需鈣量的48%，同時(shí)豆干屬于豆制品，可主要提供人體植物蛋白質(zhì) 。

• 牛肉干、醬牛肉

牛肉是高蛋白、低脂肪食物，能有很好的飽腹感，因此在饑餓時(shí)，備孕女性可以選擇吃2~3塊牛肉干或醬牛肉 。

• 麥片制成的小餅干

麥片制成的小餅干豐富，麥片制成的小餅干富含碳水化合物和纖維素，獨(dú)有的甜甜的味道可以為備孕女性補(bǔ)充能量，增加飽腹感趕走饑餓 。

我是營養(yǎng)卷萬物，一個(gè)關(guān)注你吃喝的人 。你是誰，一個(gè)關(guān)注我的人嗎？

【備孕女性優(yōu)選的零食小吃 備孕期零食】

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