可以吃 ， 但是需要適量 。
減肥期間食用來(lái)自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40% 。減肥期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的 。
碳水化合物攝入不足導(dǎo)致血糖濃度下降時(shí) ， 會(huì)引起腦組織功能異常，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，影響身體健康 。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低于100克主食 。
減肥餐飲注意事項(xiàng)：
1、不要節(jié)食 。
在節(jié)食狀態(tài)下，身體會(huì)降低代謝，既影響身體活力，也容易反彈 。
2、不能暴飲暴食 。
暴飲暴食會(huì)打亂身體消化吸收節(jié)奏，容易傷害腸胃 。
3、盡量杜絕甜食 。
【減肥時(shí)到底能否吃碳水化合物】甜食如蛋糕、奶茶等含有過(guò)高的碳水化合物，單位熱量高，容易使熱量攝入超標(biāo)，并在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存 。

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