【脊柱側(cè)彎如何恢復(fù)】你可以通過(guò)兩種體位，一種是俯臥位，那么我們兩頭往上翹，其實(shí)大家都比較熟悉的，我們叫做小燕飛的動(dòng)作 。那么有一些老年人做這些動(dòng)作很費(fèi)勁、很困難，那這個(gè)時(shí)候我們通過(guò)平躺 ， 平躺的情況下，我們雙肘，雙下肢屈曲這樣形成一個(gè)四點(diǎn)的支撐，我們進(jìn)行腰背肌的一些鍛煉，這是在床上的鍛煉 。

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