1、身體站好，雙手握住彈力棒的兩端，讓力量集中到雙手上 ， 使勁的擠壓彈力棒，使得彈力棒發(fā)生彎曲，盡最大的力使得彈力棒發(fā)生最大程度的彎曲；
2、然后松開(kāi) ， 再重復(fù)以上動(dòng)作就好 。力不要用完，八九分力就好，留一點(diǎn)力注意保護(hù)自己；
【彈力棒如何鍛煉身體】3、堅(jiān)持鍛煉，可以在短時(shí)間內(nèi)改善影響姿態(tài)的肩部和腹部肌肉，還可以幫助老年人改善關(guān)節(jié)機(jī)能減少背痛等多種疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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