1、墊球手型的練習(xí)，原地試作，注意墊球動作要合理，小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整 。
2、墊擊固定球，兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作 ， 但不將球墊出，只體會擊球的動作 。擊球手型和觸球部位要正確 ， 注意全身協(xié)調(diào)用力 。
【排球中怎樣練習(xí)互傳互墊】3、墊擊拋來球 ， 兩人一組一拋一墊 。球要拋準(zhǔn) ， 盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回，當(dāng)初步學(xué)會墊球動作后 ， 再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球 。
4、對墻自墊，對墻自墊能熟悉球性，增加球感 。對墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會球的力量大?。?提高墊擊動作的準(zhǔn)確性 。
5、對墊：先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動對墊，逐步提高練習(xí)的難度，過程中，必須采用正面墊球 。

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