【納豆每天吃多少是正確的】納豆一天吃30-100克比較合適 。納豆是一種營養(yǎng)價值很高的食物，它含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸 ， 卵磷脂 ， 葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，納豆中含有維生素K2 。維生素K2能生成骨蛋白質(zhì)，再與鈣共同生成骨質(zhì)，增加骨密度，起到預防骨質(zhì)疏松的作用 。對于正常人群來說，一天食用新鮮納豆30-100克就足夠滿足人體的營養(yǎng)所需了 。

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