核桃可以在早上用餐時(shí)吃 ， 能補(bǔ)充一定的營養(yǎng) ， 保證更好的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)；也可以在晚上睡前吃，來適當(dāng)幫助在晚上休息的時(shí)候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，改善睡眠不足等問題 。不過核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，不宜空腹食用 。
核桃什么時(shí)候吃早上用餐時(shí)吃
【核桃什么時(shí)候吃】早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃三四顆核桃，往往并無長胖的危險(xiǎn) ， 反而能保證更好的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，提高效率 。
晚上睡前可吃
很多人晚上睡眠不好，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花、沒有力氣等不適反應(yīng)，所以晚上吃核桃可以適當(dāng)幫助在晚上休息的時(shí)候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，改善睡眠 。不過睡前吃核桃不宜過多，一兩顆足以 。
不宜空腹時(shí)吃
核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會(huì)刺激腸胃 ， 可能會(huì)影響食物消化吸收，所以不宜空腹食用 。像早上時(shí)最好空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃，就不會(huì)引起身體不適，還能提供身體所需營養(yǎng)成分 。

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