【如何掌握彈跳技巧并提高】堅(jiān)持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉 ， 擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍 ， 同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操 。力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo) 。速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面 。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的 。所謂沖刺，要求自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，每周三小時(shí)即可 。

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