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美容養(yǎng)生粥推薦幾款春天美容養(yǎng)生粥吃美容養(yǎng)生粥有什么好處推薦幾款美容養(yǎng)生粥

文章插圖
一、吃美容養(yǎng)生粥有什么好處
美容養(yǎng)生粥可以幫助解決各種皮膚問(wèn)題。常喝養(yǎng)顏粥可以有效地改善膚質(zhì)，使皮膚變得柔嫩細(xì)滑。紫外線的強(qiáng)烈照射，流汗后粘附在皮膚表面的污垢，過(guò)食油膩辛辣食品，焦慮、熬夜及壓力過(guò)重，肌膚油脂分泌失衡，粉刺、黑頭、痘痘產(chǎn)生等等都是愛美女士的大敵。不過(guò)，常喝美容養(yǎng)生粥就不必害怕這些問(wèn)題了。養(yǎng)顏粥能幫助皮膚有效地排出毒素，還具有明顯的美白功能，經(jīng)過(guò)養(yǎng)顏粥的調(diào)養(yǎng)，這些皮膚問(wèn)題都會(huì)一掃而光，你的皮膚必定煥然一新。
1、美容養(yǎng)生粥中含有豐富的具有養(yǎng)顏?zhàn)饔玫木S生素C，可以幫助皮膚修復(fù)損壞的細(xì)胞，令皮膚光澤有彈性，延緩皺紋出現(xiàn)，幫助干性皮膚補(bǔ)充水分，還可以幫助敏感性皮膚避免因外界刺激而產(chǎn)生皮膚紅腫、脫水等皮膚刺激癥狀，淡化黑色素。
2、美容養(yǎng)生粥還能幫助皮膚組織制造骨膠原，保持皮膚健康有彈性。含有鈣質(zhì)的養(yǎng)顏粥可以使骨骼堅(jiān)硬，保持牙齒的健康;含有礦物質(zhì)鋅的養(yǎng)顏粥可以防止指甲出現(xiàn)白斑點(diǎn)，預(yù)防暗瘡的形成，防止脫發(fā) 。另外，養(yǎng)顏粥還具有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的作用。
3、美容養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)豐富，是女性朋友護(hù)膚養(yǎng)顏所不可缺少的，它不但可以滋潤(rùn)皮膚，令皮膚光澤有彈性，還可以延緩細(xì)胞老化，令皮膚光滑，減退傷痕，治療濕疹、皮膚潰瘍等問(wèn)題。
4、美容養(yǎng)生粥還能使脫水性皮膚避免因膚質(zhì)過(guò)緊而產(chǎn)生直而深的皺紋，防止皮膚因老化而失去彈性，還能使油性皮膚的皮脂腺減少油脂的分泌，幫助皮膚對(duì)抗紫外光、空氣等污染，令皮膚更加健康。
二、推薦幾款美容養(yǎng)生粥
1、山藥棗參粥
【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克
【制作】將人參洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然后將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲，小米淘洗干凈，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘后倒入藥汁攪勻即可停火。
【功效】益氣養(yǎng)血，健脾潤(rùn)膚。
【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血，從而使肌膚滋潤(rùn)富有光澤，并可用于調(diào)補(bǔ)面色蒼白、精神萎靡等癥。
【用法】每日2次，早晚分食。
2、桑椹美容粥
【組成】鮮桑椹50克大米80克冰糖20克
【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗干凈大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥后加入冰糖，攪勻，繼續(xù)加熱至其溶化即可。
【功效】滋陰補(bǔ)腎，美顏烏發(fā) 。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對(duì)因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無(wú)神等有較好的調(diào)補(bǔ)作用，經(jīng)常食用可使面色榮潤(rùn)健康，頭發(fā)烏黑濃密，雙眼明亮有神。
【用法】每日2次，早晚分食。
3、蒲公英大米粥
【組成】蒲公英30克大米80克
【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈后撈出，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘后待其黏稠成粥即可。
【功效】強(qiáng)筋壯骨，美容黑發(fā) 。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對(duì)須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑健康，富有光澤。
【用法】每日2次，早晚分食。
4、荷葉甜香粥
【組成】鮮荷葉1張大米80克冰糖15克
【制作】洗去荷葉的泥污，將其切成細(xì)絲;大米淘洗干凈，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然后改以小火熬煮40分鐘，最后放入冰糖繼續(xù)加熱，待其溶化即可。
【功效】祛濕化痰，瘦身美容
【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，經(jīng)常食用本方利于防治肥胖癥、面色不榮等癥，從而消除多余脂肪，恢復(fù)苗條纖瘦的身材。
【用法】每日2次，早晚分食。
三、春天什么粥養(yǎng)生
1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
3、牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
4、胡桃粥
做法：將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì) 。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
5、杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20個(gè)左右，大米50克。粥快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。
功效：可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。
6、梅花粥
做法：先取梅花5-7朵，洗干凈，然后將100克米放進(jìn)鍋中煮熟，加入梅花和適量白糖，煮沸即可。
功效：這款梅花粥具有舒肝明目，健脾開胃的效果，適合肝痛胃痛、屬于不振、頭暈?zāi)垦５娜巳海情_胃的一種好食品。在春季食用非常好。
7、菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。
功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。
8、胡蘿卜粥
做法：胡蘿卜一根，粳米100克。將胡蘿卜用素油煸炒，與粳米一起煮粥。
功效：胡蘿卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
9、芹菜粥
做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。
功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
10、菠菜粥
做法：先將粳米洗凈入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
11、百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
12、玫瑰花粥
做法：白米1杯，新鮮玫瑰花，1朵雞湯8杯，蜂蜜適量。白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
13、豬肝綠豆粥
做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四、煮粥的小竅門
但想要粥煮的好吃可不是容易的事，下面小編為您介紹煮粥的小竅門，五個(gè)要點(diǎn)幫你煮出美味的養(yǎng)生粥：
1、米要提前泡：在煮粥前，米至少要泡半小時(shí)，冷水即可。尤其是薏米，下鍋之前一定要泡至發(fā)亮。
2、原料要處理：蓮子要先去掉苦的芯子，再泡水;生的杏仁、核桃仁最好先水泡剝皮去苦味后下鍋;從超市買來(lái)的干銀耳泡的時(shí)間最長(zhǎng)，要3個(gè)小時(shí)以上。
3、一次性把水加足：掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥會(huì)變稀，在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
4、煮豆粥時(shí)先放豆：待豆子開鍋兌入幾次涼水，豆子“激”幾次容易開花，之后再放米。
5、煮粥過(guò)程需攪拌：攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下;接著蓋上鍋蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續(xù)10分鐘左右;攪拌時(shí)順著一個(gè)方向攪拌，直到粥出現(xiàn)很自然的粘稠狀。
“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥” 。孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣” 。因此我們?cè)谥笾鄷r(shí)候，最好選擇一些山藥、大棗等甘味的輔料，待粥熬成后，還可以調(diào)入蜂蜜、紅糖等。
【美容養(yǎng)生粥推薦幾款春天美容養(yǎng)生粥吃美容養(yǎng)生粥有什么好處推薦幾款美容養(yǎng)生粥】

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