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文章插圖
一、苦瓜清脂減肥法
大家都知道，苦瓜特含的清脂素能讓你的脂肪迅速燃燒。現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)上流傳的苦瓜減肥法也深受減肥者的擁戴，那么應(yīng)該如何吃才能有效減肥?一起看看網(wǎng)友親試的苦瓜減肥方法吧。
1、心理上不要害怕苦瓜的味道，(不過(guò)確實(shí)很難吃)要時(shí)刻告訴自己：為了美麗，這點(diǎn)付出算什么，這是在吃蔬菜，不僅是吃健康，還可以讓自己變漂亮，而且很省錢(qián)哦。
2、要挑選新鮮的發(fā)白一點(diǎn)苦瓜，比較嫩，咬起來(lái)口感較好。
3、不要空腹吃，一天分幾次吃，這樣不會(huì)太覺(jué)得量大，晚上睡覺(jué)前最好吃一根，這樣第二天早晨保證你排便便通暢的不得了。
4、最好勸說(shuō)家人一同吃，這樣有了支持者，便于你堅(jiān)持下來(lái)，而且吃了兩天后，真的會(huì)覺(jué)得有效哦。由于我每天都把洗好的苦瓜用盤(pán)子放茶幾上，婆婆一開(kāi)始見(jiàn)了就皺眉頭，后來(lái)在我的健康觀念的勸說(shuō)下，慢慢嘗試吃一點(diǎn)，沒(méi)想到現(xiàn)在就成了吃苦瓜的同盟啦，這不今天看我買(mǎi)了回來(lái)沒(méi)洗，人家就自己拿了幾條給洗干凈了叫我一起吃呢。呵呵。
想試驗(yàn)苦瓜這個(gè)方法的童鞋請(qǐng)注意，告訴大家一個(gè)可以讓苦瓜稍微好吃點(diǎn)的方法就是：
1、把苦瓜洗凈切成薄片，用開(kāi)水燙成綠色立即撈出，然后放上白糖和食醋涼拌，記得要多放些糖哦(這樣甜味大點(diǎn))，當(dāng)然根據(jù)個(gè)人口味可以隨意。然后放進(jìn)冰箱冷藏到感覺(jué)很涼了就可以食用啦!不僅色澤青綠，口感脆嫩爽滑，酸甜可口，沒(méi)有任何苦味。而且簡(jiǎn)單易做。
2、買(mǎi)苦瓜粉吃，這個(gè)是雜志開(kāi)始推薦的，我吃過(guò)一袋，比苦瓜要好下口點(diǎn)，憋著氣一口喝完就可以了，不像吃苦瓜，得嚼碎，讓苦味在你嘴里無(wú)限期的蔓延，你不咀嚼要是還可以吃下去的時(shí)候我就服你。
3、用水把苦瓜先煮一下，苦味就少了一半，但是我也試過(guò)這個(gè)方法和生吃相比，效果就能小了一半下去。
二、生吃苦瓜能美容
苦瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，其中維生素C的含量在瓜果蔬菜中名列前茅，除此之外還含有大量的其他人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。中醫(yī)方面稱(chēng)，苦瓜苦寒，服用之后能夠很好的清熱解乏，對(duì)于明目壯陽(yáng)的功效也不錯(cuò) 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，苦瓜服用之后能夠很好的抗菌消炎，并且提高身體的免疫力，對(duì)于防治高血壓、糖尿病還有癌癥都具有非常不錯(cuò)的效果。
苦瓜中含有類(lèi)似胰島素以的物質(zhì)，并且苦瓜甙的物質(zhì)含量也很多，這些物質(zhì)都具有很好的降低血壓以及清心去燥的效果。服用生苦瓜能夠很好的平復(fù)煩躁的心情，對(duì)于各種上火的癥狀也能夠很好的消除。
另外，苦瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防體內(nèi)動(dòng)脈粥樣硬化出線;維生素A的含量也不少，這些都能夠很好的清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老，令肌膚保持年輕化 ?？喙现羞€含有款物質(zhì)，長(zhǎng)期服用生苦瓜能夠很好的令機(jī)體保持活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，起到去除青春都有以及美容養(yǎng)顏的效果。
生吃苦瓜最好的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在夏天，這個(gè)時(shí)候氣溫身高，人體出汗比較多，這就導(dǎo)致皮脂分泌增加，導(dǎo)致出現(xiàn)上火、痘痘還有痤瘡的可能性大大的增加。中醫(yī)方面認(rèn)為，出現(xiàn)痘痘還有痤瘡的主要原因是由于內(nèi)熱上升，導(dǎo)致消化道紊亂，體內(nèi)循環(huán)不調(diào)所導(dǎo)致的。所以應(yīng)該少吃一些辛辣有你的食物，而是應(yīng)該多吃一些性涼還有含大量粗纖維的食物，例如我們常說(shuō)的苦瓜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
三、夏季苦瓜減肥食譜
1、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊
做法：
1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí);
2、然后取出苦瓜入盤(pán)，澆上蜂蜜即可。
健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂，它們都是非常理想的減肥食品。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!
2、冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1、取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開(kāi)，中火慢煮;
2、一直煮到水量減少一大半，轉(zhuǎn)大火收成濃厚汁，放涼備用;
3、苦瓜剖開(kāi)，挖去瓜籽和白色內(nèi)膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片;
4、將所有片好的苦瓜片放入開(kāi)水里，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開(kāi)，使之冷卻;
5、苦瓜瀝干水分，和冷卻的話梅汁混合拌勻，置于冰箱腌制10-20分鐘即可。
冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜
健康減肥原理：這個(gè)炎熱的夏季，你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，無(wú)疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排毒減肥非常有利。
3、橙香苦瓜
材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法：
1、苦瓜洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，然后切成薄片;
2、入沸水中快速汆燙后撈出，過(guò)涼水，瀝干水分;
4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
健康減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，把它和減肥蔬菜苦瓜結(jié)合在一起的話，不僅能更加美味，還能結(jié)合它們的雙重減肥功效，幫助你達(dá)到事半功倍的瘦身效果哦!
4、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜
做法：
1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟，將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎;
2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的內(nèi)心;
3、煮一鍋熱水，水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油、水開(kāi)后放入苦瓜，煮兩三分鐘后撈出放入涼水中，把咸蛋黃塞到苦瓜里;
4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時(shí)候在每片上點(diǎn)上一滴蜂蜜即可。
健康減肥原理：雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)，不僅能增加飽腹感，還能幫助你增加熱量的消耗，是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問(wèn)題，有助減少肚子的贅肉哦!
5、爽脆苦瓜
材料：苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙
【苦瓜清脂減肥方法夏季苦瓜減肥食譜大全】做法：
1、把苦瓜清洗干凈，用刨刀刨成片;
2、放進(jìn)食用冰塊+冰水冰鎮(zhèn)20分鐘;
3、冰鎮(zhèn)后的苦瓜片沾上調(diào)味料后即可食用。
健康減肥原理：只有苦瓜的一款減肥食譜，不要因?yàn)樗旧淼目辔毒捅芏h(yuǎn)之，用冰塊和芥末醬調(diào)制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外，芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級(jí)食品呢!
6、果汁沁苦瓜
材料：苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量
做法：
1、苦瓜剖開(kāi)去籽，斜切片備用;
2、將切好的苦瓜片撒上鹽，放置片刻，倒入少量汽水，沒(méi)過(guò)苦瓜;
3、將苦瓜放入冰箱冰幾個(gè)小時(shí)，然后撈出苦瓜，裝點(diǎn)上枸杞子食用。
健康減肥原理：枸杞子能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂，是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的減肥食譜，也是能解暑消脂的佳肴哦!
四、苦瓜怎樣吃最減肥
大家都知道，苦瓜特含的清脂素能讓你的脂肪迅速燃燒。現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)上流傳的苦瓜減肥法也深受減肥者的擁戴，那么應(yīng)該如何吃才能有效減肥?一起看看網(wǎng)友親試的苦瓜減肥方法吧。
1、心理上不要害怕苦瓜的味道，(不過(guò)確實(shí)很難吃)要時(shí)刻告訴自己：為了美麗，這點(diǎn)付出算什么，這是在吃蔬菜，不僅是吃健康，還可以讓自己變漂亮，而且很省錢(qián)哦。
2、要挑選新鮮的發(fā)白一點(diǎn)苦瓜，比較嫩，咬起來(lái)口感較好。
3、不要空腹吃，一天分幾次吃，這樣不會(huì)太覺(jué)得量大，晚上睡覺(jué)前最好吃一根，這樣第二天早晨保證你排便便通暢的不得了。
4、最好勸說(shuō)家人一同吃，這樣有了支持者，便于你堅(jiān)持下來(lái)，而且吃了兩天后，真的會(huì)覺(jué)得有效哦。由于我每天都把洗好的苦瓜用盤(pán)子放茶幾上，婆婆一開(kāi)始見(jiàn)了就皺眉頭，后來(lái)在我的健康觀念的勸說(shuō)下，慢慢嘗試吃一點(diǎn)，沒(méi)想到現(xiàn)在就成了吃苦瓜的同盟啦，這不今天看我買(mǎi)了回來(lái)沒(méi)洗，人家就自己拿了幾條給洗干凈了叫我一起吃呢。呵呵。
想試驗(yàn)苦瓜這個(gè)方法的童鞋請(qǐng)注意，告訴大家一個(gè)可以讓苦瓜稍微好吃點(diǎn)的方法就是：
1、把苦瓜洗凈切成薄片，用開(kāi)水燙成綠色立即撈出，然后放上白糖和食醋涼拌，記得要多放些糖哦(這樣甜味大點(diǎn))，當(dāng)然根據(jù)個(gè)人口味可以隨意。然后放進(jìn)冰箱冷藏到感覺(jué)很涼了就可以食用啦!不僅色澤青綠，口感脆嫩爽滑，酸甜可口，沒(méi)有任何苦味。而且簡(jiǎn)單易做。
2、買(mǎi)苦瓜粉吃，這個(gè)是雜志開(kāi)始推薦的，我吃過(guò)一袋，比苦瓜要好下口點(diǎn)，憋著氣一口喝完就可以了，不像吃苦瓜，得嚼碎，讓苦味在你嘴里無(wú)限期的蔓延，你不咀嚼要是還可以吃下去的時(shí)候我就服你。
3、用水把苦瓜先煮一下，苦味就少了一半，但是我也試過(guò)這個(gè)方法和生吃相比，效果就能小了一半下去。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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