【是上午運(yùn)動(dòng)好還是下午運(yùn)動(dòng)好】國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的 。每天8時(shí)到12時(shí)，14時(shí)到17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果 。而3時(shí)到5時(shí) ， 12時(shí)到14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大 。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量 。運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜 ， 還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡單地活動(dòng)一下 ， 就能解決問題 。

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