每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡 。
1、減肥期間1200大卡左右最合適，但是并不是吃得越少減得越快，要想健康減肥最好循序漸進(jìn) 。
【減肥每天控制多少卡路里】2、根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量 ， 男性則需要1980～2340卡路里的熱量，減肥需要相應(yīng)降低卡路里攝取，才能起到減脂的目的 。

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