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一、中醫(yī)常用的6種理氣活血藥材
中醫(yī)認為，氣與血，一陰一陽，互相維系，氣為血之帥，血為氣之守 ?！耙簧須庋荒芟嚯x，氣中有血，血中有氣，氣血相依，循環(huán)不已”(《不居集》) 。若血氣不和，則百病叢生。
活血藥，是指以通暢血脈，促進血行，調(diào)整臟腑功能，以及治療瘀血證候為主要作用的一類藥物;此類藥物善于走散，具有行血、散瘀、通經(jīng)、利痹、消腫、定痛等作用。
理氣藥，是指以疏暢氣機，解郁降氣調(diào)整贓腑功能，以及治療氣滯、氣逆證候為主要作用的一類藥物;此類藥物大多氣香性溫，善于行散或泄降，但易于耗氣傷陰，故氣虛及陰虧者不宜食用。
①三七——三七為五加科植物三七的根，內(nèi)含大量三七皂甙，約12種以上皂甙的混合物，有些與人參中的皂甙類似，試驗證明：三七粉或浸液能縮短動物的血凝時間，對內(nèi)臟如肝、脾等出血有良好的止血效果;各種出血性病癥的咯血、血尿、眼出血，使用三七治療均能獲得明顯療效，此外，三七還能擴張冠狀動脈，增加冠脈流量，降低血壓，減少肌耗氧量，提高動物缺氧的耐受能力，因而具有抗心肌缺血的作用。
中醫(yī)認為，其性溫，味甘、微苦，功能散瘀止血，適用于跌仆瘀血，外傷出血，癰腫疼痛等;三七熟品尚有補血和血之功，用于失血和貧血。用量：常作為粉末用溫開水送服或隨湯藥沖服;每次0.5--3克(止血)或3--6克(治外傷、筋骨折傷等)，1日2次。
②川芎——川芎為傘形科植物川芎的根莖，含揮發(fā)油、生物堿、酚性物質(zhì)、內(nèi)酯類、有機酸等;有抗血小板凝集的作用，能降低血小板表面活性，抗血拴形成，并對已形成的凝聚塊有解聚作用;有擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量和降低心肌耗氧量的作用;還有改善微循環(huán)的作用;有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和降壓作用，有抗維生素E缺無的作用，對白血病細胞有抑制作用。
中醫(yī)認為，其性溫、味辛，功能活血行氣祛風止痛，適用于外感風邪引起的頭痛、風濕身痛、關(guān)節(jié)痛，瘀血所致的各種病癥，如冠心病脈管炎、高血壓。用量：1.5--9克;但陰虛火旺癥不宜用。
③丹參——丹參為唇形科植物丹參的根，含菲醌類成分：丹參酮，異丹參酮，隱丹參酮等;能改善微循環(huán)，提高機體耐缺氧能力;能擴張冠狀動脈，曾加冠狀動脈血流量，并能減緩心率;能促進組織的修復與再生;有抗凝血作用，還有一定的抑菌作用，一切急慢性病，只要有瘀血或血流不暢征象者都可運用。
中醫(yī)認為，其性微寒，味苦，功能活瘀血，生新血，涼血，安神，適用于心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、血崩帶下、癥癜、結(jié)聚、瘀血腹痛、骨節(jié)疼痛、驚悸不眠、惡瘡腫痛等癥。用量：一般9--30克，但月經(jīng)過多及咳血、尿血者，慎用。
④紅花——紅花為菊科植物紅花的花，含二氫黃酮類成分：紅花甙，紅花醌甙以及新紅花甙，另外，還含紅花油，木聚糖類等。紅花制劑有增加冠狀動脈及股動脈血流量的作用;有降低血壓，抗凝血及抑制血栓形成的作用;有使心臟迅速恢復正常跳動且不易發(fā)生纖顫的伏點，并有顯著的抗缺氧作用;對子宮平滑肌有興奮作用，使子宮收縮的節(jié)律性明顯增加。
中醫(yī)認為，其性溫，味辛、功能活血通經(jīng)、祛瘀止痛，適用于閉經(jīng)、痛經(jīng)，惡露不行、腹部腫塊、跌撲損傷等癥。用量：一般2—9克;但無瘀血者及孕婦忌用。
⑤益母草——益母草為唇形科植物益母草的全草，含益母草堿植物甾醇以及多量氯化鉀等;益母草有明顯的興奮腸管及子宮平滑肌的作用;有降低血壓和增加冠狀動脈血流量，改善微循環(huán)，減慢心率及抗血小板凝集的作用。臨床上證明，益母草煎劑用于治療月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后子宮出血，子宮復歸不全，月經(jīng)過多等均有顯著療效。
中醫(yī)認為，其性涼、味辛，苦，功能調(diào)經(jīng)活血，祛瘀生新，利尿消腫，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、惡露不盡、急性腎炎水腫。用量一般為6克—9克。
⑥香附——香附為莎草科多年生草本植物莎草的根莖，內(nèi)含揮發(fā)油，酚性物質(zhì)，葡萄糖，果糖，淀粉等，能抑制子宮平滑肌收縮，并能緩和其肌張度;水煎劑有降低腸管緊張性和拮抗乙酰膽堿的作用;對某些真菌有抑制作用，有鎮(zhèn)痛作用。
中醫(yī)認為，其性平、味辛、甘，功能疏肝理氣，調(diào)經(jīng)止痛，適用于肝胃不和，氣郁不舒，胸脅脘腹脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，肝郁積食等癥。用量：6—12克。
二、生活中常見的6種理氣食物
其實，在日常生活中人們的這種想法是可行的，這主要歸功于一些可以理氣的食物的存在，為了幫助大家能夠更好的了解這些理氣的食物，接下來就為大家介紹幾種理氣食物，以幫助大家順氣避免疾病侵襲。
1、蘿卜。蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
2、蓮藕。藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
3、玫瑰花。玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
4、山楂。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
5、茴香。茴香能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
茴香子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
6、啤酒。有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。但啤酒卻能順氣開胃，改變惱怒情緒。但是切記不可過量。
關(guān)于日常生活中常見的六種理氣的食物就為大家介紹到這里了，在此希望大家能夠秉著笑一笑十年少的態(tài)度，在日常生活中能不生氣就不生氣，一旦因為不可發(fā)因素出現(xiàn)生氣狀況的話，不妨就按照本文所講的幾種理氣食材進行食用，將生氣帶給自己的危害程度盡可能的減少。
三、生活中常用到的9種活血食物
體內(nèi)淤血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。對于淤血體質(zhì)的人，要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調(diào)節(jié)飲食，加強鍛煉，控制危險因素，防止進一步發(fā)展。以下9種食物具有活血化淤的功效，能促進血液循環(huán)，減少血栓形成。
1、黑木耳：具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
2、洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng) 。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
3、生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
4、大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇” 。
5、黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效 ?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗” 。《本草綱目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)” 。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
6、醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效 ?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食 ?！庇糜谟傺挛父固弁?、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
7、玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。
8、西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán) 。
9、山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng) ?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血” 。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
四、適合女性痛經(jīng)食用的3款理氣活血食譜
(一)痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)有很多種可能，暫時可以大致分為2類。第一類，是因器官病變引起。這個可能小之又小，所以如果沒有其他婦科疾病，可以排除。第二類，是“原發(fā)性痛經(jīng)”，需要在經(jīng)期注意休息，情緒穩(wěn)定，避免疲勞。除此以外，還可以輔助一些食物。這一類本身就不是什么大病，不用過于緊張。
(二)痛經(jīng)的食物原則：
1)清淡易消化為主。2)不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。3)避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等。
(三)適合女性痛經(jīng)的理氣活血食譜
下面一起看看痛經(jīng)的女性朋友宜常吃的食譜。
1、薺菜豆腐湯。
【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，家樂濃湯寶(魚湯口味)1塊，水750毫升。【做法】①薺菜洗凈切碎備用;嫩豆腐切小方丁備用。②鍋中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉(zhuǎn)小火10分鐘后倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2、胡蘿卜炒肉片。
【材料】紅蘿卜，肉片，油，糖，生粉之類，生姜粒 ?！咀龇ā竣偌t蘿卜洗凈，切成絲或片狀。②紅蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。③放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。④把調(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。⑤把紅蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒。⑥炒至紅蘿卜絲熟(或者說是炒至你認為熟的程度) 。
3、蒸雞蛋羹。
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙(75ml)、鹽1/2茶匙(3克)、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙(1ml) ?！咀龇ā竣匐u蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結(jié) 。②加入涼開水(不要直接加生水)，一邊加，一邊拌勻，然后加入鹽，充分攪勻。③用漏網(wǎng)過濾掉氣泡，或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉，保證液體表面光滑平整，這樣整出來的雞蛋羹，才不會有難看的蜂窩。④蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘即可。出鍋后，順著碗的邊緣淋上一點點香油。
【具有理氣活血功效的食用有哪些 3款理氣活血食療有效緩解痛經(jīng)】

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