1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的 。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次 ， 每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果 。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯 。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘 。
【如何訓練瑜伽】2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體 ， 以便完成一些倒轉的動作 。褲子最好為系帶的，不是松緊帶 。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇 。
3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可 。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習 。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習 。

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