1、拍攝類運動 ， 即手持拍攝的運動 。這種運動相對來說不是那么激烈，也不會給身體帶來太大的危險 ， 所以非常合適 。當然，作為長壽運動，有其他獨特的效果 。例如羽毛球、國球這樣的運動，對身體的耐力、反應力、控制力等有很高的要求，當然也起到鍛煉的作用，而且這些運動能夠鍛煉大腦的功能 ， 眼睛看到哪里，手能夠立即反應，非常有鍛煉的價值 。每周練習2~3次，1小時 ， 對心臟和大腦有幫助 。
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2、游泳練習 。游泳運動對鍛煉身體有很好的作用，在改善血液循環(huán)和呼吸功能的同時，同時，還可以延緩呼吸功能的減退，對老年人來說 ， 夏天和冬天都適合游泳，但是要記住自己的身體能夠忍受 。進行適當?shù)挠斡揪毩?，記住不要過度練習，最好控制在2小時以內(nèi)的練習，選擇適合自己的游泳姿勢 。否則，就不能發(fā)揮長壽的作用，反而對身體有風險 。
【想要長壽做什么運動比較好 多做這3種運動有助于健康長壽】3、瑜伽練習 。瑜伽是重視自然運動，自然生活是長壽的重要因素 ， 瑜伽是長壽運動的原因 。瑜伽練習可以同時鍛煉你的身心 ， 在心理、感情、精神等方面發(fā)揮改善的作用，更好地保持身體技能，保持號碼狀態(tài) 。畢竟瑜伽不是激烈的運動，所以一周適當?shù)腻憻挄r間可以多些，比如五天都可以的 。
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