女人隨時(shí)隨地的簡易健身方法
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逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動 。女性購物少1、2小時(shí)，多3、4小時(shí)，不斷行走可以增加腳的力量，消耗體內(nèi)的大部分熱量 ， 達(dá)到健身效果 。跳繩是女性最有效的健身方式之一 。簡單的跳繩跳舞是全身運(yùn)動，放松身體各部分的肌肉 。對于長時(shí)間坐在辦公室里的女性來說 ， 爬樓梯是一種簡單可行的鍛煉方法 。專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能 。
【女性隨時(shí)隨地都能健身的簡單方法】端坐在椅子上，雙腳落地幾十次，抬起雙腳，盡量用雙手把身體從椅子上支撐，輕輕放下 。這種健身操可以讓女性在工作間隙輕松健身 。
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