感光食物的英文名稱是Photographicfood，此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑 。
【感光類的食品有哪些】常見(jiàn)的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆 。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許 ， 食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑 。
陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織 ， 加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低 。感光食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚更容易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象 。當(dāng)然 ， 這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是要求完全放棄食用它們，只要不過(guò)度食用或是出門前不要吃就可以了 。

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