Q：孕婦練習(xí)瑜伽的最佳的時間是什么時候？
D：開始時每次運動時間要短，太長會引起肌肉疼痛和疲勞 。在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊良好開始 。在這個心率水平上，會感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達(dá)到30分鐘為止 。有經(jīng)驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi) 。然而即使在懷孕前已經(jīng)開始鍛煉，在懷孕第14周以前也不要增加活動量 。但在妊娠的4-6個月時要增加活動量，這時孕婦的精力充沛 。第7-9個月的時候會感到疲勞，這時應(yīng)該減少活動量 。

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