女人們說起型男，自然不會想到施瓦星格、史泰龍那種歐美代表，那不符合亞種大多數(shù)人的審美觀 。所以，無需你花大量時間和精力去把肌肉練得跟金剛一般，型男不是那樣打造的！
有氧晨跑提神減脂
不同于普通的增肌練習，要成為花樣型男，皮下脂肪是首先要克服的障礙 。怎樣才能在不增加肌肉圍度的情況下減脂呢?有氧運動是絕對有效的選擇 。
很多韓國一線明星都有晨跑的習慣，一天之際在于晨，慢跑能快速調(diào)動人體的新陳代謝頻率，加速脂肪代謝，具體時間以半個小時到40分鐘為宜，這樣既消耗了脂肪，又不會太疲憊 。
另外，值得注意的是，空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)運動性低血糖，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐 。所以在運動前30分鐘吃一根香蕉，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進脂肪的燃燒 。
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